按摩搭配食療雙管齊下 助白領擺脫肩周炎（五十肩）困擾

長時間伏案工作、盯著電腦螢幕，是許多白領的日常寫照，但也因此讓肩周炎悄悄找上門。肩周炎俗稱「五十肩」，因好發於50歲左右而得名，主要表現為肩部疼痛、活動受限，嚴重時甚至影響穿衣、梳頭等日常生活。除了就醫治療外，不妨試試以下食療偏方與穴位按摩，幫助緩解不適。

四大食療偏方，內調外養緩解肩痛

1. 桑枝雞湯

材料：老桑枝60克、老母雞1隻、鹽少許。
做法：將桑枝切成小段，與雞一同煮至爛熟湯濃，加鹽調味後飲湯吃肉。
功效：具有祛風濕、通經絡、補氣血之效，適合肩周炎慢性期且體虛風濕阻絡者食用。

2. 追骨風浸酒

材料：追骨風30克、白酒60克。
做法：將追骨風放入酒中浸泡5日，之後分數次內服。

3. 生薑蔥子酒敷

材料：老生薑1000克、蔥子500克、甜酒250克。
做法：將生薑與蔥子搗爛後炒熱，趁熱敷於疼痛處。

4. 生薑花椒熱敷方

材料：生薑500克、大蔥根50克、花椒250克、小茴香100克、白酒150克。
做法：先將生薑和蔥根切碎搗成泥漿，小茴香和花椒搗成粉末，四味混合攪勻後置於鐵鍋中以文火炒熱，加入白酒拌勻，裝入紗布袋中敷於患處。溫度以皮膚能耐受為度，上面蓋毛巾再蓋棉被以助發汗。第二天將藥袋炒熱繼續使用，不必換藥，藥袋可酌量加酒。每晚敷1次，連續使用約1個月可見效果，一般需持續81天。

按摩陰陵泉穴，疏通經絡改善肩周炎

陰陵泉是足太陰脾經的俞穴。中醫認為脾為氣血生化之源，主四肢肌肉，針刺或按壓陰陵泉穴治療肩周炎，與其調節脾臟、濡養四肢肌肉、祛除寒濕的作用密切相關。

「膝之內側為陰，股骨內側髁高突如陵，髁下凹陷似泉」，此穴為足太陰脾經的合穴，五行屬水，猶如陰側陵下的深泉，故得名「陰陵泉」。

取穴位置

位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，正坐或仰臥時取穴。

按摩方法

每次按揉100～160下，每日早晚各1遍，兩腿均需按摩，以局部出現酸脹感為佳。

溫馨提醒

以上偏方僅供參考，每個人體質與病情不同，使用前建議諮詢專業中醫師。此外，白領族平時應避免長時間維持同一姿勢，工作間隙多做聳肩、擴胸、手臂環繞等伸展動作，並注意肩部保暖，才能有效預防肩周炎發作與復發。