香蕉的十大養生秘方：降膽固醇、穩血壓、助減重，一根香蕉全身都是寶

說起香蕉的好處，可不是三言兩語能道盡的。無論是美容、瘦身，還是日常保健，這根平價又容易取得的水果，都蘊藏著許多令人驚豔的養生價值。以下為你整理香蕉的多重功效與實用食療小偏方，讓你重新認識這個黃色好夥伴。

一、降低血清膽固醇

膽固醇過高是引發冠心病的重要危險因子。香蕉的果柄被認為具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇偏高者，可取香蕉果柄50克，洗淨切片後以開水沖泡飲用，連續飲用10～20天，有助於降低膽固醇。

胃腸道潰瘍患者常需服用保泰松等服用保泰松等藥物，卻往往容易導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，可刺激胃黏膜細胞的生長與繁殖，產生更多黏膜來保護胃壁。

高血壓及心腦血管疾病患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，香蕉則含有豐富的鉀離子。鉀離子能抑制鈉離子收縮血管、損害心血管的作用，吃香蕉有助維持體內鈉鉀平衡與酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調。因此每日適量食用3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病患者有益。

香蕉含有一種能幫助人腦產生6-羥色胺（血清素）的物質，使人心情變得愉快、活潑開朗。飽受憂鬱困擾的人，平時不妨多吃香蕉，有助減少情緒低落，讓悲觀失望、煩躁厭世的情緒逐漸消散。

香蕉皮中含有蕉皮素，能抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，利用香蕉皮治療因真菌或細菌引起的皮膚搔癢及腳氣病，效果良好。患者可選新鮮香蕉皮在搔癢處反覆摩擦，或將其搗成泥狀外敷，也可煎水清洗患部，連用數日即可見效。

若有肺熱咳嗽的症狀，可取香蕉1～2根，加入冰糖燉煮後食用，每日1～2次，連服數日，效果頗佳。

每天空腹吃2根香蕉，或不去皮整根燉熟後連皮食用，可以潤腸通便，進而減少痔瘡出血的不適。

香蕉澱粉含量高，容易產生飽足感；加上澱粉在體內轉化為糖類需要一段時間，不易造成過多熱量堆積。從這個角度來看，香蕉可說是減重期間的首選優良食品。

香蕉面膜做法：取半根香蕉搗成泥，加入適量牛奶調成糊狀，均勻敷於臉上，靜待15～20分鐘後洗淨。可使皮膚清爽潤滑，並有助改善臉上痤瘡、淡化雀斑。

飲酒過後，可取香蕉皮60克煮水飲用，有助清利頭目、緩解宿醉帶來的不適。

最後要提醒的是，香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜吃太多；此外，空腹時也不建議吃香蕉，以免引起腸胃不適。適量食用、搭配均衡飲食，才能真正發揮香蕉的養生功效，吃出健康好氣色。