正確飲水美容又健康：掌握六大飲水技巧，養顏保健事半功倍

人體約有三分之二由水構成，水是維持生命運作不可或缺的元素。正確且適量地飲水，不僅能保持身體健康，更有美容養顏、保養肌膚的功效。許多人知道，正常情況下成年人每天約需飲用1.5公升的水，然而「怎麼喝」才能發揮最佳的保健美容效果，卻常被忽略。對於水這項大自然饋贈的美容佳品，以下六大飲水技巧，讓你喝得更健康、更漂亮。

一、小口慢飲，避免牛飲

不少人習慣將喝水集中在某個時間一次大量飲用，尤其是許多男性，總喜歡大口大口一口氣喝完。其實，喝水過快容易連同空氣一起吞入胃部，造成打嗝的尷尬情況；腸胃較弱的人，還可能因此引起腹脹。正確的做法是小口、持續地飲用，建議將水杯放在觸手可及之處，提醒自己隨時拿起杯子小啜一口，讓身體穩定獲得水分補給。

二、拒絕「年老體衰」的水

水也會「變老」。一杯開水若長時間靜置不動，便處於「老化」狀態，這種情況在桶裝水、瓶裝水中尤其常見。市售純淨水從出廠到銷售，往往已歷經一段不短的時間，因此開封後應盡量在當天或隔天喝完；若放置超過3天，這種「年老」的水最好就不要再飲用，以免影響健康。

三、低溫開水更健康

所謂低溫開水，是指將燒開的水自然冷卻至約25℃。水在25℃時具有最佳的生物活性，性質最接近人體細胞液，因此也最容易被人體吸收利用。經常飲用低溫開水，能有效保持肌膚水潤，增強免疫力，讓你由內而外散發健康光彩、精神抖擻。

四、玻璃杯是最佳伴侶

市面上飲水容器五花八門，材質琳瑯滿目，包括紙杯、塑膠杯、不銹鋼杯、玻璃杯等。在眾多材質中，玻璃杯在製作過程中不含也不會產生有機化學成分，使用時不必擔心將有害化學物質喝下肚；加上玻璃表面光滑、容易清洗，不易滋生細菌，因此玻璃杯可說是最理想的喝水器皿。

五、適當玩點「花樣」

隨著生活水準不斷提高，人們在生活與休閒上有了更多樣的選擇，每天喝一成不變的白開水，確實略顯單調。此時不妨適度增添小情趣，例如花茶、水果茶、綠茶等，都是很好的調劑。不過要提醒的是，早晚時分仍建議以白開水為主，不宜以這些飲品完全取代。

六、餐前「補水」養胃

用餐前約半小時補充適量水分，對胃部大有裨益。此舉不僅留有足夠的緩衝時間，避免沖淡胃液、影響消化，還能調節體內無機鹽濃度，預防飯菜中鹽分過高造成飯後的口渴不適。

喝水看似簡單，實則蘊藏學問。掌握以上六大飲水原則並持之以恆，就能讓水真正成為你美容養顏、維持健康的好幫手。