夏天美白怎麼吃？專家推薦這四款美白潤膚美食

夏天美白，除了防曬更要「吃」出來

炎炎夏日，皮膚保養的重點莫過於防曬與美白。不過，營養專家提醒：外在防護固然重要，透過飲食進行內在調理，同樣能幫助滋潤肌膚、由內而外散發好氣色。以下就來看看專家推薦的四款美白食材吧！

一、桃花：古法養顏，喝出粉嫩好氣色

桃花自古便是養顏聖品。可將冬瓜仁、橘皮與乾桃花一起研磨成細末，煮飯時保留適量米湯，飯後以米湯調服，每天三次。連續服用數月後，肌膚有望變得如桃花般粉嫩紅潤。

二、炒芥藍：維生素C豐富，對抗自由基

芥藍口感清淡爽口，是夏季餐桌上的理想蔬菜。它的維生素C含量相當高（每百克約含41毫克），多攝取有助於對抗自由基對皮膚的傷害，延緩肌膚老化。烹調時稍微加點蠔油提味，風味更佳。

三、玫瑰茄：清香開胃的美白茶飲

紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好選擇。玫瑰茄富含有機酸、維生素及大量天然色素，對皮膚十分有益，平時可以泡來飲用。沖泡時建議使用溫水，放入1～2朵小花，整杯茶便會呈現漂亮的紅色；味道微酸，飲用前可酌量加入蜂蜜調味。

此外，也可以將番茄、黃瓜與鮮玫瑰花一起搗碎過濾，在濾汁中加入適量檸檬汁與蜂蜜，每天飲用一些，有助於淡化色素，讓肌膚更加細緻白嫩。

四、絲瓜湯：清暑潤膚的「美容水」

絲瓜汁素有「美容水」之稱，加上味道清淡、汁水充足，非常適合夏天食用。中醫認為絲瓜性平味甘，具有清暑涼血、潤膚美容的功效。不妨煮一碗絲瓜湯：將絲瓜與西瓜皮切成小塊，加入少量荷葉一起熬煮，能利小便、潤澤肌膚。

小提醒：食補美白需要長期堅持才能見效，若能搭配日常防曬與充足睡眠，由內而外雙管齊下，效果會更加明顯。

資料來源：YOKA.com