營養學家提醒：這5種超市食品再誘人也要敬而遠之

大多數人都知道糖果和碳酸飲料對身體無益，但營養學家建議大家避免食用的食品，遠不止可樂和某些巧克力。超市貨架上不少商品看似無害，甚至打著「健康」旗號，實際上卻可能悄悄影響你的健康。以下是建議大家敬而遠之的5種超市食品。

第一種：含糖的運動飲料

許多人認為運動飲料是健康飲品，但此類飲料通常含有較多的鈉和糖。對馬拉松選手等長時間高強度運動的人來說，補充糖分和電解質或許有其必要；但對剛做完普通運動的孩子或一般人而言，含糖運動飲料不過是一瓶「糖水」，喝白開水才是更好的選擇。

第二種：超甜牛奶

對市面上各式各樣的新式甜味牛奶應格外謹慎，這類調味乳往往添加了大量糖分。想喝牛奶，建議優先選擇脫脂牛奶；或者乾脆改喝水和天然果汁，會更健康。

第三種：含糖的穀類早餐

麥片等穀類早餐食品可能富含纖維或其他營養物質，但也有一些穀類早餐其實主要由葡萄糖和半硬化豆油組成。鈉含量偏高、纖維含量偏低的穀類早餐，與我們平常所說的甜食強不了多少。選購時務必仔細閱讀營養標示，留意糖分與鈉的含量。

第四種：高脂快餐

尋求快速補充營養的消費者，應盡量避免食用速凍晚餐和即食午餐。人們普遍以為火雞肉脂肪含量較少、容易消化，但速凍晚餐中的火雞肉製品經過高度加工，實際上往往是脂肪含量偏高的垃圾食品。

第五種：不健康的「健康」零食

從薯片到果脯，不少零食名字聽起來很健康，有的甚至被宣傳成「有機」食品，但實際上只是更好吃，而不是更健康。像香蕉片這樣的「水果」類零食可能富含脂肪，所含糖分也比用來製作它們的新鮮水果多得多。

下次逛超市時，不妨養成查看營養標籤的習慣，多留意糖分、鈉含量和脂肪比例，才不會被精美的包裝和行銷話術迷惑，真正守護自己和家人的健康。