男人飲食的幾大誤區：這些壞習慣正悄悄偷走你的健康

「牛奶要喝低脂的」「飯後一定要站半小時」「吃零食得算卡路里」……女人的飲食戒律在男人看來未免過於講究。然而，美國醫生薩麗·斯奎爾斯在新書《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些「講究的吃法」，讓女人比男人活得更長久。

「男人總是想到什麼就吃什麼，吃飯時間也沒有規律，這無形中增加了罹患心臟病、高血壓的可能性。」薩麗表示，「如果男人肯放下面子，學學女人的飲食方式，健康狀況會好得多。」以下就是男性最常見的幾大飲食誤區，看看你中了幾個？

男人飲食的三大誤區

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃坦言：「再誘人的水果派，也不如一塊普通牛排更能激起我的食慾。」但事實上，像牛排這類紅肉可能增加患癌風險——從全球範圍來看，紅肉消耗量越大的國家，前列腺癌的發生率也越高。

不過，薩麗在書中強調「並非所有的肉都不能吃」：白肉（魚肉、雞肉等）具有抗癌作用，每周吃2至4次魚肉，可使結腸癌的患病風險下降50%。

如今在美國，大部分男人已懂得在酒桌上適可而止，但仍不乏極端案例——芝加哥一家酒店裡，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒後當場倒下，再也沒有醒過來。

在中國，喝酒多半是為了應酬。「誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。」在北京某公司做銷售的小路無奈地說。然而無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

不同於女人，大部分男人對零食並不感興趣。這本未嘗不是好事，遺憾的是，男人們往往把每頓正餐吃到十成飽，不僅容易發胖，還會使膽固醇上升。

法國營養學專家詹金斯指出，法國人身材苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯——豐盛的早餐、午餐和下午6點的晚餐，因此肥胖問題更為突出。詹金斯認為，若能將每天的進餐次數增加到6次，膽固醇水平就會明顯下降。

種種不良飲食習慣，讓男人的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也接踵而至。對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟長期超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是看似健康的「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔了28%。

此外，油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些多餘的脂質會附著沉積在血管壁上，造成動脈硬化，最終甚至形成血栓，嚴重威脅生命安全。

想要遠離疾病，男人應學會清淡飲食，特別注意以下幾點：

放下「大口吃肉、大碗喝酒」的面子觀念，學習女性細緻均衡的飲食方式，才是男人保持健康、延年益壽的聰明之道。