七種平常人最易犯的飲食錯誤，你中了幾個？

飲食習慣與健康息息相關。許多人在不知不覺中養成了不良的飲食習慣，日積月累，便會對身體造成負面影響。以下整理出七種平常人最容易犯的飲食錯誤，不妨對照檢查一下自己是否有同樣的問題，若有就趕快改正吧！

一、空腹採購食品

飢腸轆轆時逛超市，最容易受食欲支配，不知不覺買下過多的食物，尤其容易衝動購買高熱量零食。建議養成飯後再去購物的習慣，才能保持理性消費。

沒有購物清單，容易因一時衝動而亂買東西，回家後才發現買了一堆不需要的食品。出門前應事先擬好一份購物單，按單採購，既省錢又能避免囤積不必要的食物。

泡麵、元宵等速成食品雖然方便省時，但營養價值有限，且往往含有較多的油脂、鹽分與添加劑。應盡量少買這類食品，多選擇需要花時間烹調的新鮮食材，因為越是用心的料理，通常越具營養價值。

把糖果、點心、水果等食品放在隨手可及之處，會讓人不知不覺吃個不停，熱量攝取自然超標。建議將這些食品存放在不易看到、不易拿取的地方，從源頭減少進食的誘惑。

高熱量食物容易導致肥胖及各類慢性疾病。平時應以低熱量食品取代高熱量食品；當進食的欲望十分強烈時，可以用黃瓜、番茄等低熱量食材來替代，或透過打電話、閱讀減肥書籍等方式轉移注意力，取代吃東西的念頭。

吃得太快，大腦來不及接收飽足訊號，往往在感覺吃飽之前就已經攝取過量。研究顯示，肥胖與吃飯速度密切相關。建議放慢進食節奏、細嚼慢嚥，每餐時間最好控制在20～30分鐘。

不少人喜歡端著飯碗坐到電視機前，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴機械式地咀嚼，筷子不停往嘴裡塞食物。這種心不在焉的進食方式，不僅容易吃下過多的食物，長期下來還可能引起腸胃消化道疾病。吃飯時應專心用餐，細細品味食物的滋味。

良好的飲食習慣是健康的基石。從今天開始，逐一檢視並改正這些常見的飲食壞習慣，讓身體更健康、生活更有品質。