「大胖小子」未必是福！破解準媽媽常見飲食誤區，預防巨大兒

隨著生活水準提升，優生優育觀念日漸普及，但出生時體重超標的新生兒卻越來越多。在傳統觀念裡，誰家生了個「大白胖小子」是天大的喜事，甚至有家長直接以孩子的出生體重作為小名，如「八斤」、「九斤」。然而專家提醒：新生兒過重並非好事。

巨大兒天天都有

醫學上，出生體重等於或大於8斤（約4000公克）的嬰兒稱為「巨大兒」，超過9斤則稱為「特大兒」。鄭州市婦幼保健院副主任醫師、產一病區主任翟桂榮表示：「2日出生的巨大兒有兩個，3日又有三個，這還不算多的，我們醫院前段時間曾出現一天四五個巨大兒出生的情況；去年8月更接生過一名體重高達11斤的特大兒。」

據她介紹，近年來該院接生的巨大兒明顯增多，平均每十名新生兒中就有一名體重超過8斤，比例約占10%，接近8斤的更多。

胎兒太胖，可不是好事

翟桂榮指出，對產婦而言，胎兒過重會帶來諸多危險：巨大兒直接造成分娩困難，往往只能剖宮產，還可能導致產後大出血。對寶寶本身而言，也容易出現低血糖、昏迷、抽搐、嗜睡等症狀，適應能力普遍較差；且體重超過8斤的孩子比正常體重新生兒晚成熟一至兩週，肺部尤其如此，容易出現呼吸不良的狀況。此外，巨大兒長大後罹患成人病的機率也比正常體重出生兒更高。

為什麼胖娃娃越來越多？

巨大兒的產生與糖尿病及不合理的飲食結構有直接關係，進食量過多和運動量不足也是重要原因。專家建議，具有以下情況的女性懷孕後應及早就醫檢查，在醫生指導下接受妊娠期糖尿病篩檢，及早診斷、納入管理，預防巨大兒的產生：

• 有糖尿病家族史
• 孕前體重超重
• 年齡大於25歲
• 孕前患有多囊卵巢綜合徵
• 有不良孕產史

準媽媽飲食誤區真不少

誤區一：水果吃得越多越好？

翟桂榮表示，孕婦吃水果過多並不好，每天各種水果總量控制在六七兩即可。有些孕婦乾果也吃得較多，而乾果含油脂高，食用後容易轉化為能量儲存。此外，不應把水果當作攝取維生素的主要來源，維生素的補充應以蔬菜為主。

誤區二：多吃核桃可以補腦？

有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家闢謠指出，核桃補腦其實沒有傳說中那麼神奇，「只是外形長得像大腦而已」，孕婦一天吃2～4個比較合適。核桃、瓜子等乾果雖然體積小，熱量卻很高——兩個核桃就相當於90卡的熱量，過量食用反而增加多餘熱量，適得其反。

孕期均衡飲食與體重管理建議

孕婦每天攝取的熱量依身高、體重不同，通常應在2000卡左右。各類營養素的來源如下：

• 碳水化合物（主食）：麵粉、米、紅豆等穀薯類；水果和蔬菜除提供維生素和膳食纖維外，也提供碳水化合物。
• 蛋白質：魚、蝦、肉類，以及牛奶和豆製品。
• 油脂：動物油、植物油及乾果。

除了講究均衡飲食之外，翟桂榮還提醒準媽媽們：想防止寶寶過胖，飯後半小時可在家人陪伴下適當散步20～30分鐘，運動時最好以上臂擺動為主。每週體重增長最好不要超過500克，為自己和寶寶「減減肥」，預防妊娠期糖尿病的發生。