開車族每天一顆橙子助排毒！中醫食療4招讓你行車更安全

每天一顆橙子：開車族的天然排毒法

長時間開車，不僅要飽受吸入汽車尾氣毒素之苦，還得忍受車內混濁空氣帶來的異味困擾。專家提醒，開車一族不妨每天吃一顆橙子，不僅能淨化車廂空氣，還有助於排出體內毒素。

這是因為橙子氣味芳香，且富含纖維素與果膠物質，能促進腸道蠕動，幫助清腸通便，將體內有害物質順利排出。

一般人飯後食用橙子或飲用橙汁，還具有解油膩、消積食、止渴、醒酒等作用。此外，橙子含有豐富的維生素C與維生素P，能增強機體抵抗力、增加毛細血管彈性、降低血液中的膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓及動脈硬化患者食用。

開車時需要集中精神、睜大眼睛觀察前方路況，相當耗費眼力，尤其是夜間行車更容易用眼過度、耗損肝血。中醫認為「肝開竅於目」，目受血而能視，久視則耗傷肝血。因此，駕車族可多食用動物肝臟或血類食物，如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，達到明目養肝的目的。

開車消耗的體能較少，加上許多人缺乏健身鍛煉，身材容易偏胖。因此，駕車族應盡量減少油脂攝取、避免飲食過量，以防頭暈、睏倦。飽餐後血液會大量分配至消化系統，影響心腦供血，往往出現輕度缺血缺氧，使駕駛頭腦不清醒，進而造成事故。

不少駕車族喜歡靠濃茶或咖啡提神，但長期飲用後，人體會逐漸產生耐受性，導致用量越來越大；攝取過多又會因利尿太過而損傷陰津。建議駕車族平時以白開水為主，可依天氣冷暖與當時的身體狀態，選擇涼白開水或熱白開水。提神的最好辦法其實是強制自己休息，哪怕只是短暫的小憩，休息之後精神自然就來了。

「日出而作，日落而息」是人類自古以來自然形成的生物節律，若隨意打亂這個節律，身體容易出現各種不適。正常生物節律被打亂、睡眠不足，也會影響次日駕車的安全性。因此，有車族應盡量減少夜間活動與夜宵，維持規律的生活節奏，才能常保行車安全。