紅棗香蕉加酸奶減肥法：愛吃也能瘦的清腸瘦身攻略

紅棗香蕉加酸奶減肥法：愛吃也能瘦

每個減過肥的女生一定都有同感：減肥最難的就是管不住嘴。與其苦苦壓抑食慾，不如聰明地吃。以下這套「紅棗香蕉加酸奶」減肥法，兼顧清腸、養顏與飽足感，特別適合愛吃又想瘦的你。

早晨瘦身四步驟

第一步：一杯溫淡鹽水清腸
每天早晨起床後的第一件事，就是沖一杯溫的淡鹽水（夏天可喝涼的），幫助腸道甦醒、促進排便，開啟一天的代謝。

第二步：空腹吃12枚干棗
空腹食用十二枚干棗，不僅有助於防止脫髮，紅棗還能養顏、潤腸通便，是天然的美容聖品。

第三步：吃一根香蕉
香蕉同樣有助於通便。減肥的關鍵在於清腸與排便順暢——許多減肥產品（如大印象）喝完後會讓人跑廁所，正說明了「暢通」才是減肥的基本點。

第四步：早餐一定要喝牛奶
不必刻意追求脫脂牛奶，那一點熱量並不足以導致發胖。尤其過了30歲的女性更要注意補鈣——體內缺鈣會導致營養失衡、內分泌紊亂，進而引起發胖和長痤瘡。

身材在於保持：天天量體重

維持身材的第一步，就是買一台健康秤，每天觀察體重的細微變化，及時調整飲食與作息，不讓肥胖悄悄偷襲你。

發現變胖？試試酸奶清腸日

一旦發現體重上升，可以挑一個沒有飯局、也不太忙碌的日子，進行「酸奶清腸」：一天喝上7、8袋酸奶（注意要選擇乳酸菌發酵、蛋白質含量2以上的酸奶，而非酸奶飲料）。乳酸菌能加快胃腸蠕動，幫助排毒養顏。當天除了酸奶之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身輕鬆。

小提醒：酸奶清腸不宜過於頻繁，一週一次即可；如果實在無法忍受一整天不進食，也可以嘗試不吃晚飯這種見效較快的方式，但仍需注意營養均衡，避免長期節食傷身。

運動減肥：變著花樣才容易堅持

說到運動，大概是大家最難堅持下來的事了。怎麼辦？答案是變著花樣來！無論是快走、慢跑、游泳、瑜伽還是跳舞，多種運動減肥方式任你挑選，找到最適合自己、也最喜歡的一種，持之以恆地堅持下去，瘦身自然水到渠成。