驚蟄養生怎麼做？謹記3大要點，養肝潤肺遠離春季流行病

驚蟄節氣：萬物復甦，卻也是疾病多發期

二十四節氣中的「驚蟄」標誌著仲春的正式開始。此時天氣回暖、春雷始鳴，萬物復甦、春暖花開，但隨著氣溫回升，各種病毒與細菌也開始活躍起來，正是流感、流行性腦脊髓膜炎、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等傳染病的高發季節。因此，在驚蟄前後，務必做好流行性疾病的預防工作，從起居、飲食到情緒調理都不能鬆懈。

驚蟄養生3大要點

一、順應時節，注重保養肝氣

傳統中醫認為「春季屬肝」，肝臟的功能與草木十分相似——草木在春天萌發、生長，而人體的肝膽經脈也在春季最為活躍。因此，驚蟄養生的首要任務就是保養肝氣，讓肝氣如春日草木般舒展條達，為整年的健康打好基礎。

二、避免過勞，保持心平氣和

日常生活上應避免過分勞累，以免造成體質下降、免疫力減弱，讓疾病乘虛而入。同時要保持精神愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火。若人體內肝氣太盛，容易出現情緒失調，甚至誘發精神方面的疾患。

三、多吃梨潤燥，清熱降火

驚蟄時節氣候仍然比較乾燥，很容易出現口乾舌燥的情況，也容易感冒、咳嗽、咳痰。此時不妨多吃些梨，可達到清熱養達到清熱養陰、潤肺止咳、生津化痰的效果；此外，也可以依據個人喜好與體質，選擇一些有助降肝火的食物搭配食用。

注意事項

「春雷響，萬物長。」每年3月5日或6日，當太陽到達黃經345度時即為「驚蟄」。此時天氣回暖、春雷始鳴，中國大部分地區開始進入春耕大忙季節。除了上述飲食與情緒調理之外，也建議保持規律作息、適度運動，並注意個人衛生與室內通風，才能在這個疾病易發的節氣裡安然度過、健康迎春。