白露節氣養生3要點：天氣漸涼，保暖防病正當時

前言

隨著生活水準提升，現代人越來越重視養生保健。每年陽曆9月7日前後迎來「白露」節氣，此時暑氣漸消，天氣明顯轉涼，白天與夜間溫差加大，正是許多疾病的好發時期。想要安然度過季節交替，以下3個白露養生要點不可不知。

一、慎防「秋凍」受涼，做好保暖工作

白露過後，氣候逐漸轉涼，尤其是一早一晚更添幾分寒意。此時若仍赤膊露體、穿著短褲短袖，很容易受涼感冒。民間素有「白露身不露」的說法，提醒人們從這個節氣起就應適時添加衣物。特別是耐寒能力較差的人，更要注重足部保暖，所謂「寒從腳起」，睡前可用溫熱水泡腳，促進血液循环，以防寒邪侵襲身體。

二、警惕呼吸道疾病發作

白露時節是鼻腔疾病、哮喘病和支氣管炎等呼吸道疾病的高發期，體質過敏者尤須小心防范。在飲食調理上應格外慎重，平時盡量少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙烤、醃製食品，以及辛辣、酸鹹、甘肥等容易誘發過敏的食物，改以清淡均衡的飲食為主，才能有效降低疾病發作的風險。

三、多喝健脾淡粥，調養腸胃

經過整個炎夏與秋暑的消耗，人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也隨之減弱，稍有不慎就可能出現腹瀉等腸胃不適。因此白露期間建議多喝健脾養胃的清淡粥品，如山藥粥、蓮子粥、百合粥等；同時少吃容易上火的食物，無論肉類或瓜果蔬菜都要確保新鮮，避免病從口入。

注意事項

白露天氣漸涼，日常生活中應注意及時增添衣物，避免著涼感冒；保持良好的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡；此外，也要適當進行鍛煉健身活動，增強體質與免疫力，才能健康舒適地迎接深秋。