碰撞小體操：久坐上班族重拾活力的簡易養生法

概 述

距離畢業已經一年，上班也一年多了。由於長時間待在辦公室，坐的時間比較長，脖子總是感到不舒服，但只要稍微轉動活動幾下，就能感覺舒服一些。有人提醒，辦公室一族久坐很容易患上頸椎病，而且常常覺得精神不濟。我發現自己最近正是這種狀態，於是有朋友建議我嘗試做「碰撞小體操」。

步驟／方法

一、認識碰撞小體操的原理

朋友說，碰撞小體操可以讓人的精神變得活力飛揚，並保持興奮。她也向我講解了具體的程序和步驟：所謂碰撞小體操，就是讓身體各個部位相互碰撞（或與適當的物體碰撞），在碰撞的整個過程中，身體的各個部位和器官會受到震動，相當於一種天然的按摩。

二、掌握力度並做好保護

這種按摩方法其實很柔和，只要注意控制碰撞的力度，就不會對身體造成損傷。切記我們是為了鍛煉，而不是為了打架。剛開始練習時，可以先給一些關節部位纏上布帶，或使用其他具有保護作用的物品，防止身體受傷。

三、事前準備不可少

在做碰撞小體操之前，應該做好一系列準備。除了在身體外部採取防護措施之外，還要讓自己保持良好、健康的心態。動作要緩慢而柔和，更要恰到好處；否則不適當的動作反而可能造成身體損傷。

注意事項

平時一定要注意休息，養成良好的作息習慣和飲食習慣，並保持良好健康的心態，身體才會好。此外，還可以利用空閒時間多做一些運動，搭配碰撞小體操一起練習，對改善久坐帶來的不適更有幫助。