女人常穿高跟鞋的五大健康危害，愛美的妳不可不知

高跟鞋的五大健康危害

高跟鞋幾乎是每位女性鞋櫃裡不可或缺的單品。儘管網路與報章媒體上關於高跟鞋危害的報導層出不窮，仍擋不住女性對它的熱愛——穿上高跟鞋，身材比例更完美、腿部線條更修長，整個人也顯得更有自信。然而，近年來越來越多案例顯示，長期穿高跟鞋會對身體帶來不容忽視的安全隱患與健康危害。就連以熱愛高跟鞋著稱的「貝嫂」維多利亞·貝克漢，也因腳踝疾病不得不告別高跟鞋。以下為大家整理常穿高跟鞋的五大危害：

一、踝關節與膝關節受損

穿高跟鞋行走時，膝關節和踝關節的活動度受限、受力不均，比穿平底鞋更容易發生踝關節扭傷；同時膝關節承受的壓力明顯增加，長期下來會加速關節磨損，使退行性骨關節炎提前報到。

二、拇指外翻

許多時尚款高跟鞋鞋頭尖細，會持續擠壓大拇趾，久而久之形成拇指外翻。外翻的拇趾因長期受到鞋子摩擦與壓迫，發炎時會產生如針刺般的壓痛感，嚴重時甚至影響正常行走。

三、扁平足

長期穿高跟鞋會使足部肌肉逐漸無力，足弓失去支撐而塌陷，腳型隨之改變，形成扁平足。扁平足雖然不是什麼嚴重的疾病，但患者稍微走一段路就會覺得吃力，日常行動也相對不便。

四、腰痠背痛、腰椎負擔加重

穿上高跟鞋後，身體重心向前移，骨盆前傾、腰椎弧度加大，腰部肌肉必須持續緊繃以維持平衡，容易引起腰痠背痛；長期如此，更可能造成腰椎間盤壓力過大，埋下慢性腰痛的隱患。

五、小腿肌肉緊繃、跟腱縮短

長時間處於踮腳狀態，會讓小腿肌肉與阿基里斯腱（跟腱）一直維持在收縮姿勢，逐漸變得緊繃甚至縮短。一旦換回平底鞋或赤腳走路，反而容易出現小腿痠痛，甚至增加拉傷風險。

注意事項：如何降低高跟鞋的傷害？

高跟鞋固然能讓女性朋友們的身材比例看起來更加完美、腿部線條更加修長，但穿戴時間務必要適度。建議每天穿著不宜超過數小時，鞋跟高度以3至5公分為宜，並可準備一雙平底鞋交替替換；下班回家後多做足部伸展與按摩，舒緩緊繃的肌肉。學會保護自己的腳關節，才能真正美麗與健康兼得。