經期「挑食」有訣竅：吃對食物豐胸又養顏

前言

月經周期是女性獨有的生理現象，正常的生理周期不僅能幫助身體排出廢血、促進新陳代謝，更是調理體質的黃金時期。不過，經期期間身體較為敏感，若忽略個人衛生，容易引發婦科疾病。因此，選購衛生棉時應挑選知名大品牌，並仔細確認防偽標籤，避免買到假貨，才能安心度過生理期。

此外，雖然女性在月經期間消化功能會略微減弱，但只要「挑對食物」，不但能補充營養，還能同時達到豐胸與養顏美容的效果。以下為您整理經期飲食的三大重點。

月經期間適量食用紅棗，以及富含脂肪的食物，有助於促進胸部發育並改善氣色。紅棗能補血養顏，而適量的脂肪則是維持胸部豐潤的重要營養來源，兩者搭配，讓妳在經期也能越吃越美。

經期多吃儲存新鮮的蔬菜與水果非常重要。蔬果富含維生素、礦物質與膳食纖維，不僅能讓營養攝取更加均衡，也因為容易消化，特別適合消化功能較弱的經期女性。其中所含的營養成分，正是這個階段身體最需要的。

月經期間可以多吃羊肉、牛奶加紅糖等能讓身體暖和的食材，幫助補充元氣、驅散寒意。尤其是羊肉，經期適量食用能增強體力、溫暖身體，對於平時小腹總是冰涼的女性來說，更是特別合適的滋補選擇。

經期應避免食用生冷食物。生冷飲食容易損傷體內陽氣，使寒氣侵入身體，可能導致子宮寒冷或四肢冰冷等不適症狀。想讓經期更舒順，記得管住嘴，遠離冰品與寒涼食物，才能真正吃出健康與美麗。