多交朋友可以減輕生活壓力：心理專家傳授三大減壓妙方

現代人面臨職場與生活的雙重壓力，壓力的成因各不相同，排解方式也五花八門。究竟怎樣才能正確減壓？心理門診專家指出，與其被動承受，不如主動做出一些正確的改變，從認知、身體到心態層面全面調整。

一、改變頭腦認知，適度降低期望值

專家認為，減壓的第一步是「頭腦減壓」，核心做法在於降低自己的期望值。例如，有些學生把目標定得過高，非清華、北大不讀，此時不妨調整心態，報考一般重點高校同樣是不錯的選擇。當期望值回歸合理範圍，壓力自然會隨之減小。

二、透過身體活動釋放壓力

其次是「身體減壓」。壓力大的人可以選擇旅遊、登山等戶外活動，讓自己的生活充實起來。近年來越來越多人熱衷戶外運動，這正是非常有效的身體減壓方式——透過運動促進身心放鬆，同時轉移對煩惱的注意力。

三、保持快樂心態，樂觀面對難題

第三個關鍵是維持快樂的心態。閒暇時多想高興的事、少想不開心的事；即使遇到愁事、難事，也要保持樂觀精神，而不是封閉自己、陷入「自苦」的情緒漩渦。

多交朋友、適度發洩，是最值得提倡的解壓方式

心理專家特別強調，「分享社會關係」與「適度發洩」是非常值得提倡的解壓方法。所謂分享社會關係，就是多交朋友，經常與朋友、朋友的朋友相聚，聊聊天、談談心。這種傾訴能讓心中淤積的情緒與壓力得到排解，讓自己變得輕鬆。

人需要適度地發洩情緒，這有利於心理狀態的調整。千萬不要一味壓抑自己，否則長期累積下來，容易使心理扭曲，甚至產生心理障礙。建立良好的社交圈，學會向信任的人傾訴，才是長久維持心理健康的根本之道。