職場新人如何擺脫「厭班症」？專家支招助你順利度過適應期

不少職場新人在畢業一兩年後，仍未從心理上真正「畢業」：他們懷念大學時代的美好生活，認為自己懷才不遇，對職業前景焦躁不安，甚至一想到上班就提不起勁。專家指出，面對從學生到「社會人」的角色轉換，職場新人應積極調整心態，及早擺脫「厭班症」的困擾。

案例：從意氣風發到心生厭倦

「一想起要上班，我心裡就厭煩得不得了，什麼時候才能擺脫上班的苦惱啊？」25歲的娟子工作沒多久，就患上了「厭班症」，而幾個月前，她才剛剛開始自己的職業生涯。

去年8月，畢業於某名牌大學的娟子一走出校門就找到了工作，在一家大型國企擔任辦公室文員。在她看來，這份工作難度並不大：每天接收、發送文件，偶爾參加單位組織的活動。

起初，滿腔熱情的她還多次就提高工作效率、優化工作流程等問題向領導提出建議，但大多不了了之。同時，她隱約感覺到同事對自己開始另眼相看，這讓她十分困惑。

漸漸地，娟子開始適應這裡的工作方式，不再多說什麼，只是按部就班地完成手頭的活兒。這份在別人看來輕鬆的工作，在她眼裡卻越來越單調、無聊。

如果只是工作無聊，娟子或許還能忍受，但一個月下來僅1000多元的薪水，讓她難以接受。「尤其同學聚會的時候，總要『曬曬工資』，同學裡我的工資最少。要知道，上學時我的成績一直是班裡的前幾名啊！」

有幾次，娟子都萌生了「跳槽」的念頭，卻遭到家人的一致反對。母親總說她好高騖遠：「這份在別人眼裡想找都找不到的工作，可千萬不要隨便放棄。」

工作的單調、同事的不理解，再加上微薄的薪水，讓娟子怎麼也提不起工作熱情。「反正怎麼幹也是幹，也沒人說什麼，不如隨波逐流地混吧。可今後還會是這種日子嗎？」一想到這些，她就感到迷茫和無助。

河北醫大一院精神衛生科副主任醫師姚紹敏認為，每個新人剛上班時都會經歷一段「孤獨期」：適應快的人，一個月就能度過；適應慢的人，或許需要半年。但也有部分新人在「孤獨期」中受到心理阻礙和創傷，進而產生「厭班症」或其他不良心理。

改變這種局面，首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，做到主動而不急於求成、積極而不咄咄逼人。即使平日面對的是不感興趣的工作，也要努力做好，因為沒有人能一開始就找到「十全十美」的工作。

如果是因為對工作不了解而缺乏興趣，不妨在工作中慢慢培養。例如，深入處理枯燥的報表數據時，可能會對相應的電子表格軟件產生興趣，進而發現工作的樂趣。

如果手頭的工作實在提不起興趣，也得不到他人認可，不妨換個方式給自己鼓勵：把一件自己喜歡的事情安排在厭煩的事情之後，這樣就有了做好手頭工作的動力。

從校園到職場，角色轉換帶來的不適應在所難免。與其抱怨環境，不如主動調整心態、腳踏實地積累經驗。順利度過這段「孤獨期」，職場之路自然會越走越寬。