周末抑鬱症是什麼？認識症狀成因與六大紓解方法

夫妻長期兩地分居的人，或許都有過這樣的體會：每當周末或節假日來臨，莫名的抑鬱情緒便悄悄襲來，讓人感到孤獨、煩躁、心神不寧。心理學家將這種現象稱為「周末抑鬱症」。

什麼是周末抑鬱症？

「周末抑鬱症」既是一種心理疾病，也是一種社會現象。其核心在於無法化解周末「想做什麼」與「應該做什麼」之間的心理衝突，而夫妻長期分居兩地，正是引發這種抑鬱情緒的直接原因。

哪些人容易出現周末抑鬱症？

例如出國工作或留學的人員、離鄉背井的外地打工族、異地經商者，每到周末或節假日，看到周圍人家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒便會格外強烈，甚至產生敵對心理。

此外，一些特殊職業也時常出現類似情況，如海員、地質勘探人員、鑽井工人、警察等。由於工作性質特殊，星期天與節假日的休息時間不規律，夫妻雙方經常無法相聚；再加上工作環境不盡理想，心中的不滿無處宣洩，久而久之便形成沉重的心理壓力。

獨居為何會加重抑鬱情緒？

為什麼說離異的男女不宜獨居？因為獨居容易加深悲傷的心境。以劉女士為例，她因與丈夫感情不和而離婚，離婚後獨自生活。每當想起過去與丈夫恩愛的點滴，以及周圍男女成雙成對的畫面，就痛苦不已，常常獨自流淚。時間一長，便出現神經衰弱的症狀：沒有食慾、頭痛、精神恍惚等，嚴重到無法正常工作，經診斷為精神抑鬱症。

電視劇《家族風雲》中的阿惠女士，失戀後又生下甘樹生的兒子，帶著孩子過著獨居生活，失眠、頭痛、憂傷、精神恍惚等問題也隨之而來，同樣讓人聯想到罹患抑鬱症的可能性。

六大方法，幫你擺脫周末抑鬱

「周末抑鬱症」會嚴重妨礙人的智能與體能發揮，也是多種疾病的根源。想有效改善，不妨在周末或節假日參考以下方法：

1. 早起後，寫封信或打個電話給遠方的伴侶，維繫情感交流。
2. 培養有益身心的個人興趣愛好。
3. 外出旅遊，或參加社交活動，拓展生活圈。
4. 與親朋好友談談心，傾訴內心的感受。
5. 做一些力所能及的家務勞動，讓生活更充實。
6. 若情緒持續低落，必要時應尋求心理醫生的專業協助。

結語

隨著社會生活節奏不斷加快，「周末抑鬱症」的案例將日益增多。願更多夫妻能遠離抑鬱症的侵害，也願更多家庭早日走出抑鬱的陰影，重拾溫暖與幸福。