失業恐懼症：金融危機下的求職焦慮，三招助你走出心理低谷

一段笑話，道盡求職辛酸

「我把履歷投在沙灘上，被浪帶走了；我把履歷投在草坪上，被風帶走了；我把履歷投在天空裡，被白雲帶走了；於是乎，我把履歷貼滿了大街小巷——我被城管帶走了！」

這是網路上流傳的一段關於畢業生投遞履歷的笑話。令人會心一笑之餘，卻也真實反映了當前大學生就業難的社會現象。自去年爆發的金融危機至今，影響絲毫未見減弱，全國籠罩在一片就業寒冬之中。

逾六成畢業生尚未就業，形勢依然嚴峻

從「09屆大學畢業生就業跟蹤年度報告」（3月份分析數據）可以看到，仍有64%以上的本科畢業生尚未就業，就業形勢依舊不明朗。

而「找工作難」的心理壓力，並非只有應屆畢業生才體會得到。目前社會各階層普遍瀰漫著一股「失業恐慌」的情緒——相當一部分人表示，即使對現職很不滿意，也不敢輕易「跳槽」，畢竟工作難找已是社會上極為嚴峻的現實。

今年年初，一篇改編自葉聖陶《多收了三五斗》、描述畢業生求職艱難的文章在各大網站廣為流傳：「人才市場的停車場裡，橫七豎八停著各處來的自行車、助力車。門口排隊的是新畢業的大學生，把門口塞得很滿。厚厚的履歷表用各式夾子夾著，一捆一捆地，填沒了這隻手和那隻手之間的空隙……那些畢業生大清早騎自行車出來，穿越了半個城市到了人才市場，早飯也不吃一口，便來到櫃檯前面占卜他們的命運。」這篇文章道出了嚴峻的就業現實，也反映出芸芸求職大軍中各式人等或悲觀失望、或憤懣不平的心態。

失業壓力正在侵蝕心理健康

心靈互助網的心理醫師指出，由於就業壓力所造成的心理困擾與憂鬱案例正呈上升趨勢，求助者中既有應屆及歷屆畢業生，也有遭遇裁員的失業人員。人山人海的招聘會、石沉大海的履歷投遞、屢戰屢敗的面試結果，加上家人「關切」所帶來的精神壓力，使不少人出現迷茫、失落、自我懷疑、憤怒等負面情緒，同時伴隨失眠多夢、頭暈乏力、食慾下降、記憶力衰退等身心症狀。

雖然醫學上並沒有「失業恐懼症」這一正式診斷名稱，但嚴重的失業壓力確實可能誘發憂鬱症、強迫症等人格障礙。專業醫師提醒：如果沮喪情緒持續超過一兩個月，就可能出現自閉、情緒失控等狀況，甚至引發過激行為，千萬不可輕忽。

三招調適心態，走出「失業寒冬」

針對失業壓力，心靈互助網的醫師提出以下建議，幫助大家盡快調整情緒——要記住，「失業寒冬」並不是你一個人的遭遇。

第一招：擺正心態，接納現實

不要一味沉溺於悲觀情緒、不斷否定自己。學會平靜地接受眼前的事實，停止無謂的抱怨。如果真的憋得難受想傾訴，不妨像電影《重慶森林》裡的梁朝偉一樣找個「洞」說出來——例如到心靈互助網（www.huzhu.info）註冊會員，在線上與老師們交流傾訴，讓情緒有出口。

第二招：客觀審視自己，找準定位

主動詢問家人、朋友對自己優缺點的看法，好好省視一番，找出自己的擅長之處，同時正確評估自身的不足。如果覺得身邊的人不夠了解你，也可以到心靈互助網註冊會員，請老師協助分析參謀，或許能更有效、更有針對性地找到適合的工作。

第三招：屢敗屢戰，愈挫愈勇

要有「屢戰屢敗、屢敗屢戰」的精神，打不死的小強就是我們學習的榜樣。面試的次數多了，自然就知道各種問題該如何應答，也不愧對「面霸」這個光榮的稱號了。

寫在最後：信心比什麼都重要

無論如何，我們都要對生活抱持一份信心與熱情。金融危機終有消退的一天，這道坎總會邁過去，它也在教會我們如何面對人生的挫折與困難。是的，別人可以，我們握緊拳頭也要在心裡告訴自己：我也可以！這不過是漫漫人生中的一個小坎。衷心祝願每一位有夢想的人，好運！加油！

延伸思考：第一份工作，平台比薪水更重要

正如一位網友所言：畢業生就業時，起點可以低，但平台不能低。你可以做很不起眼的工作，甚至跑腿打雜，工資可以不高，但發展空間不能小。第一份工作的目的不在賺錢，而在學習——從中學到以前沒有學到過的東西，為未來鋪路。