衡量你心理健康的十項標準：快來對照檢視你的心理狀態

心理健康對於自身、對於他人都非常重要，它直接影響我們的生活品質、工作效率與人際關係。那麼，怎樣才算心理健康呢？對此，我國醫學界為心理健康訂定了以下十項標準，不妨逐一對照，檢視自己的心理狀態是否達標。

一、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。若長期缺乏安全感，容易產生抑鬱、焦慮等負面情緒，進而引起消化系統功能失調，影響身體健康。

二、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷

正確認識自己的能力範圍，避免勉強承擔超出負荷的工作。超負荷的工作會讓人力不從心，長期累積下來，將給身心健康帶來麻煩。

三、生活目標切合實際

如果個人目標定得太高、脫離現實，必然會產生挫折感與失落感，不利於身心健康。設定切實可行的目標，才能穩步前進、累積成就感。

四、與外界環境保持接觸

人的精神需要是多層次的。與外界保持接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面也能及時調整自己的行為，以便更好地適應環境變化。

五、保持個性的完整和和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展，展現穩定而成熟的人格。

六、具有一定的學習能力

現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作得心應手、少走彎路，以取得更多的成功。

七、保持良好的人際關係

人際關係中，有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。學會與人友善相處，是心理健康的重要指標。

八、能適度地表達和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂等不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須適當釋放，以求得心理上的平衡；但不能發洩過分，否則既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

九、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，也不能損害團體利益，在合理的範圍內追求自我實現。

十、在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足

在合法且合乎道德的前提下，適度滿足個人合理的基本需要，有助於維持心理平衡與生活的滿足感。

結語

以上十項標準，你可逐一對照執行，看看自己是否做到了。常言道：「知足常樂」，忌諱不切實際的追求。若發現自己在某些方面有所欠缺，不妨從調整心態與生活習慣做起，逐步提升心理健康水平，讓身心都保持在最佳狀態。

（實習編輯：梁子豪）