面對心理疲勞，現代女性如何hold住自己？

現代女性的雙重壓力

現代社會急速發展，不知不覺間改變了女性傳統的家庭主婦角色。許多女性為了一家生計走出家門，踏入一個仍以男性為主導的職場環境，所承受的壓力往往比男性更為沉重。有外國學者指出，女性一方面需要扮演家庭賦予的角色，另一方面又要在職場上擔當類似男性的角色；在這種雙重壓力的環境下，女性的身心比男性更容易陷入疲勞。

女性多重的角色

現代婦女通常需要同時扮演多種角色：在公司裡，她必須是精明能幹、發號施令的主管；回到家裡，她得是溫柔體貼、善解人意的妻子；是能煮飯燒菜、把家裡打理得窗明几淨的女主人；也是充滿母愛、教導有方的母親；更是賞罰分明、恩威並施的「審判官」——因為經常要查明孩子爭吵的原因，公平處理以平息「戰事」。若是與公婆同住，還得做個善於察言觀色、進退得宜的媳婦。在長久的壓力與一成不變的生活步調之下，偶爾萌生想衝出生活常軌的渴望，實在情有可原。

女性角色的混亂

一個現代女性活得實在不輕鬆，每天要在各種不同、甚至互相衝突的角色之間切換。比方說，在公司裡她需要是個精明能幹、勇於決策、敢與男性同事一爭長短的主管；可是一回到家裡，就必須搖身變成溫柔體貼的妻子、充滿耐心的母親。這種每天的角色與個性輪替，很容易產生「角色混亂」，出現戴錯帽子的情況——例如在工作中過分柔順，在家裡卻擺出一副大主管的架勢，惹得丈夫不高興，孩子也得看媽媽的「天氣」作息。

相信世上很少有女人不想被愛、被尊重，但生活中卻充滿無奈。我們都是不完全的人，常有「立志為善由得我，只是行出來由不得我」的感嘆。這些角色帶來的掙扎與捆綁，除了靠自身的努力調整，也需要信仰與生活智慧的幫助，才能逐步獲得釋放。

心理疲勞——女性健康的隱形殺手

心理疲勞是女人一生中最大的敵人，更不幸的是，許多女性本身很少意識到這個問題的嚴重性，它會悄悄奪走女人的快樂與活力。心理疲勞並不等於身體的疲憊，而是經年累月揮之不去的疲倦感。根據統計，五個女人當中就有四個出現心理疲勞的現象，常見表現包括：對前途感到茫然、頭痛、做事提不起勁、身體頹頓、說話沒有力氣，或是悲哀、憂慮、恐懼、嫉妒、寂寞等不健康的情緒問題。

女性在內分泌產生變化的階段，心理疲勞的現象尤其明顯，例如生理期、妊娠期與停經期，都容易出現身心俱疲的狀態。此時充分的休息與安排放鬆的時間格外重要。

職業婦女：缺乏欣賞與生活單調

大部分職業婦女的心理疲勞主要源於兩個因素：一是沒有人欣賞她的付出，二是生活單調乏味。適當地為生活增添情趣，以及讓她的努力被看見、被肯定，是非常重要的防患之道。通常丈夫是最恰當的人選——作丈夫的應該多鼓勵妻子、欣賞妻子。可惜很少有丈夫具備這樣的心思，因此當別的男人開始看重她時，婚姻便很容易亮起紅燈，甚至導致出軌。

家庭主婦也難倖免

心理疲勞其實並非職業婦女的專利。家庭主婦同樣會因為生活單調、乏人欣賞（not being appreciated）及缺乏成就感而陷入心理疲勞。多給自己創造學習機會、結交可以談心的閨中好友、尋求並明白人生的意義，都是很好的藥方。

活出每個階段的獨特魅力

切記，神造每個女人都有獨特的美意。無論你是單身或剛結婚，是兒女成群或已屆空巢期，每個女人都可以是一個活潑有魅力的女人。學會正視心理疲勞、主動調適生活節奏，快樂地享受神所賜的每一天，才能真正「hold住」自己的身心健康。