壓力路線圖：從緊張出汗、重複傾訴到絕望——心理危機三階段解析與疏導對策

新聞背景

據媒體報導，清華大學一名患有急性精神障礙的碩士生就診時不辭而別，5月9日警方證實他跳河自殺身亡。家屬表示，其精神狀態變化以致輕生的原因「可能是學業壓力過大」；同學也證實，經常聽到他提到論文難度大、擔心無法順利完成。雖然該學生死亡的真正原因仍有待查證，但壓力過大已是各行各業普遍存在的現象。

韓海英：北京安定醫院臨床心理科心理學博士
儲朝暉：中國教育科學研究院研究員

中國教育科學研究院研究員儲朝暉指出，嚴俊的精神問題是長時間累積的結果。一般而言，精神問題可分為三個階段：在前兩個階段若能及時進行有效的心理干預，有可能避免悲劇發生；一旦進入第三階段，患者出現輕生傾向，心理已不堪重創，若再受到刺激，便可能釀成悲劇。

北京安定醫院臨床心理科心理學博士韓海英則形容：「壓力就像鞋子裡的細砂，日積月累會傷害到腳。」精神上的小煩惱不斷累積，同樣可能演變成心理疾病。

早期通常會出現焦慮、失眠、肌肉緊張等症狀，例如一遇到考試就緊張、害怕、愛出汗，考試時翻來覆去地檢查；與家長、老師、同學的交流越來越少，遇到一點小事就容易發脾氣。

疏導措施：關注當下，少想結果
焦慮主要來自對未來的不確定感和負面預期，例如「考不上怎麼辦？」「考不上多丟人！」家長若認為這只是正常現象而加以忽視，往往會使心理問題加重。家長和老師應適當疏導，引導孩子把注意力更多地放在當下的「學習」上，而不是過度糾結於將來可能的「壞結果」。

如果孩子已很少與人交流，或反覆向家人、朋友傾訴煩心事——例如像嚴俊那樣反覆說論文有困難、怕畢不了業——這其實是孩子在向周圍的人求助，希望有人關心他的困境，期望透過溝通來緩解心理壓力。

疏導措施：仔細詢問，溝通排解
此時家人和朋友應多關注他傾訴的內容，仔細詢問哪裡出了困難，幫助孩子找到應對壓力的方法。遺憾的是，很多時候孩子在反覆訴說，周圍的人卻覺得這點壓力不算什麼，並未真正在意孩子的感受，甚至誤以為「這孩子心氣高」，不可能有壓力。

如果前兩個階段的求救信號都沒有得到重視，壓力累積到一定程度，就可能導致嚴重的心理問題，患者會出現輕生傾向或各種反常表現。

疏導措施：陪伴就醫，藥物治療
最好盡快帶他前往專業的心理或精神科門診就醫，並盡量陪在他身邊，給予安慰和支持，防止他做出傷害自己的舉動。