夏天沖冷水澡反致失眠？中醫解析夏季睡眠障礙成因與調理之道

夏日炎熱難眠，沖冷水澡、吹冷氣反而越睡越差？

進入五月，氣溫節節攀升，體型較胖的小張更是熱得難以入睡。他起身沖了好幾次冷水澡，仍覺得從心底往外煩熱難耐，怎麼躺都不對勁。無奈之下，他乾脆把床搬到冷氣出風口下方，讓冷氣直接對著身體吹。雖然涼快了，睡眠品質卻更差——第二天醒來頭昏眼花，全身肌肉痠痛不已。

失眠不只是「睡不著」

中醫專家指出，失眠本是深圳人的多發病，夏季氣候炎熱，容易令人五心煩躁，更加重睡眠障礙。許多人以為「睡不著」才算失眠，其實失眠主要有以下幾種表現：

• 入睡困難，遲遲無法入眠
• 無法熟睡，睡眠淺而易醒
• 時睡時醒，常被惡夢驚醒
• 早醒，醒後很難再入睡
• 睡醒時全身鬆軟、疲乏無力
• 伴隨食慾不振

長期失眠危害不容忽視

失眠會引起疲勞、睏倦乏力、精神不集中、記憶力減退，直接影響工作表現，同時還可能出現頭痛、體虛出汗、腰痠腿軟等症狀。軀體方面的表現還包括胃腸型官能症和心臟型官能症。長期嚴重失眠者，甚至可能誘發精神分裂症等精神類疾病。

中醫觀點：陰陽失調是關鍵

專家表示，中醫認為失眠多由情志所傷、勞逸失度、久病體虛、飲食不節等因素引起陰陽失調、陽不入陰所致。預防與治療失眠，應從心理和生理兩方面結合入手：

• 注意勞逸結合，喜怒有節，保持心情舒暢
• 睡前避免飲用濃茶、咖啡、酒等刺激大腦皮層興奮的飲品
• 加強體育鍛煉，增強體質

中醫治療失眠採取辨證施治的方法，能達到良好的效果，並有效抑制由失眠引起的各種病症。郭主任向市民介紹了一系列高效的中醫治失眠療法，即採用多種特效純中成藥，鬆弛大腦皮層，阻止中樞神經激活系統，使腦細胞由興奮轉入抑制狀態，從而安穩地睡個好覺。