寬恕的力量：十二大益處，拆毀心理疾病的溫床

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人的心病從何而來？有相當一部分，正是源自無法寬恕他人的過錯。長期懷恨在心、耿耿於懷，不僅讓情緒持續緊繃，更可能成為各種身心疾病的溫床。反之，學會寬恕，不僅能大幅降低罹患「心病」的機率，還能為身心健康帶來以下十二大益處。

一、降低血壓

人在生氣時，身體常出現「血壓增高、手腳冰涼」的反應。如果你容易動怒，總對別人的傷害耿耿於懷，不妨檢查一下自己的血壓是否偏高。專家指出，一旦你真正寬恕了他人對你的傷害或過錯，怒氣自然消解，血壓也會隨之下降。

二、減輕壓力

心眼小的人，壓力往往特別大——許多事情悶在心裡，說不出口，也放不下。一個人若長期背負壓力，身體怎麼可能健康？相反地，寬宏大量的人凡事想得開，包括別人對自己的傷害，自然「無事一身輕」。心裡沒有包袱，生活與工作都會更快樂，幸福也會隨時降臨。

三、消除敵意

所謂「敵意」，就是看誰都不順眼，輕則出言不遜，重則拳腳相向；無論別人說什麼、做什麼，都往壞處想，彷彿全世界都在跟他作對。學會寬容之後，你對他人的敵意會明顯減少，說話也不再尖酸刻薄。

四、控制憤怒

幾年前的一場老同學聚會上，多年不見的朋友見面後不是噓寒問暖，反而重提數十年前求學階段的恩怨，怒氣絲毫未消。反觀善於寬恕的人，莫說幾十年前的舊事，就連幾天前的是非都能忘得一乾二淨。記住不快之事對自己毫無益處，聰明人一定會盡最大努力找出理由寬恕對方。

五、穩定心律

一般人的心律約為每分鐘七十次左右。生氣時，尤其是面對面爭吵，心律必然加快，加重心臟負擔。如果一個人總是不肯原諒他人，氣憤不止，心律便難以恢復到正常範圍。為了不給心臟更大負擔，培養寬宏大量的胸懷，比什麼都強。

六、遠離菸酒

生活中常見這樣的情景：有人被氣得受不了，便猛抽菸（以男性居多），或者躲進小酒館借酒澆愁。然而，菸酒真能化解內心的憤怒與痛苦嗎？如果沒有效果，身體豈不是要承受雙重傷害？與其如此，不如從根本上解決問題。

七、拒絕抑鬱

想不開、心眼小的人最容易陷入抑鬱。學會寬恕，至少能減少許多令你抑鬱的機會。不信的話，可以觀察那些已經抑鬱的人：他們整天腦子轉個不停，想的不是如何過好生活、做好工作，而是隔三差五就把別人對不起自己的地方拿出來「曬」，唯恐忘得一乾二淨。這樣的心態，怎能不抑鬱？

八、減少焦慮

有人說，適度的焦慮有其好處；但對缺乏寬恕情懷的人而言，那種焦慮還是越少越好。無法寬恕別人過錯的人，常有「別人都跟自己過不去」的錯覺——人家從他眼前經過沒打招呼，他就覺得對方對自己有意見。殊不知，正是因為他對別人的「不是」耿耿於懷，別人才敬而遠之、少說為佳，唯恐哪句話不妥，又惹他老人家生氣十天半個月。

九、少些不適

我有一位朋友，遇到事情若是自己的原因造成的，就在別人身上找毛病；只要牽涉到別人，哪怕只有一點點問題，也要吵個沒完沒了。經常聽她抱怨，不是這裡不舒服，就是頭疼、胸疼、腿疼，時間一久，經她一說，渾身上下沒有一處不疼。這樣的人很容易患病，尤其容易患上與「心」有關的疾病。

十、擴大交往

心胸曠達之人，交遊往往廣闊，朋友也不少。要知道，人是社會性動物，除了家人，還必須有社會交往；交往不足，勢必影響工作，也會影響生活。美國已故前總統羅斯福曾說：「成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。」從某種意義上講，寬恕是獲得友誼、積累人氣的重要途徑，也是不可或缺的手段。

十一、家庭和睦

一個家庭最基本的關係就是夫妻關係。夫妻來自兩個不同背景的家庭，諸多差異難免影響共同生活。若夫妻之間針尖對麥芒、互不相讓，恐怕一天也過不下去。健康的家庭關係，是成員之間——包括夫妻之間——相互包容、相互理解、相互寬恕對方的缺點或錯誤。唯有如此，家庭才能和睦，每個成員才有可能幸福。世上恐怕沒有一個家庭能一輩子沒有矛盾；有了矛盾並不可怕，寬恕正是化解矛盾的萬能鑰匙。

十二、心理健康

多年前，北京某醫院的一位專家指出，心臟病、糖尿病以及癌症等許多疾病都屬於「心病」，即與人的心態有一定關係。而人的心病從何而來？有相當一部分正是源於無法寬恕他人的過錯。可以這樣說，學會寬恕，在某種程度上能大大降低感染心病的機率，甚至拆毀許多疾病的溫床。

寬恕不是軟弱，而是送給自己的一份禮物。放下怨恨，鬆開的是束縛自己的繩索。從今天起，試著原諒那些傷害過你的人，你會發現，受益最大的其實是自己。