從資訊依賴到老年憂鬱：藏在身邊的五種心理疾病，你了解多少？

心理疾病並非遙不可及，它可能潛藏在我們身邊的家人、朋友，甚至自己身上。從年輕人對資訊的過度依賴，到老年人的沉默抑鬱，不同年齡層都有各自常見卻容易被忽略的心理問題。本文帶您認識五個年齡層的心理健康警訊，及早察覺、及時應對。

年輕人：狂刷微博，資訊依賴成癮

在外商公司工作的孫小姐忍不住時刻刷新微博，總擔心漏掉最新資訊，因而失眠、食慾下降；平時總覺得手機在響，一旦忘記帶手機就坐立不安，深怕錯過重要的事。

在資訊社會裡，許多人認為掌握的資訊越多，離成功就越近。許多白領不得不拼命獲取各類資訊，強迫自己更新知識儲備，但大腦這座「倉庫」裝得太滿，反而讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現失眠、頭痛、食慾下降、噁心等症狀。《中國青年報》社會調查中心發現，71.8%的受訪者認為手機依賴現象很普遍，89.8%的人承認自己有「搜索依賴症」。手機和搜尋引擎讓資訊來得更迅捷，但嚴重的資訊依賴可能轉化為強迫症、焦慮症。

遺漏一些資訊總難免，況且資訊並非決定成敗的唯一因素。感到疲累的人應適當放慢生活節奏，有計畫、有規律地獲取資訊，有節制地消化新資訊。休息時放鬆身心，告訴自己「休息是為了走更長遠的路」。也可養成閱讀報刊的習慣，因為報刊經編輯篩選，閱讀起來省心，還能看到深度分析與評論。

中年人：凌晨早醒，警惕心境障礙

54歲的老陳快退休了，工作壓力卻依然很大。他最近總在凌晨三四點突然醒來，之後再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發群體，華中科技大學社會醫學研究所調查發現，45%的中年人經常失眠或早醒，多半源於心理壓力大。

早醒常伴隨醒後浮想聯翩，回憶以往得失，或反覆思考、揣測某件事，腦子裡亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數由疾病引起外，大多數都與壓力大、忙於應酬、經常加班、對前途過度擔心有關。這些職場負面事件職場負面事件帶來不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長期累積可能誘發心境障礙（又稱情感性精神障礙）。值得注意的是，早醒也是憂鬱症的伴隨症狀之一，若反覆早醒，並有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等症狀，需盡早尋求心理醫生診治。

治療早醒應從抗憂鬱入手。俗話說「一夜不睡，十夜不補」，可見治療失眠有難度，需要耐心。患者首先要控制和調整自己的生活規律，有助減輕壓力；其次應長期適度鍛鍊，最好每天晚飯後運動1至2小時，以身體微微出汗、不過分勞累為標準。

老年人：沉默少語，可能是憂鬱

鄭先生的母親72歲，近日反應變得遲鈍，跟她說話愛理不理。家人以為是認知障礙症，帶她看神經內科，醫生檢查後未發現器質性病變，懷疑是老年憂鬱症。

憂鬱症是老年人最常見的心理疾病之一。據世界衛生組織統計，全球有7%至10%的老人患憂鬱症，患軀體疾病的老人憂鬱症發生率高達50%。許多老人沉默少語，不願訴說內心的痛苦，有意避免與人交流，表現類似認知障礙症，而憂鬱症狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴重後果。老人適應能力較差，加上不斷面臨退休、親友去世、健康惡化等負面生活事件，壓抑的心情得不到疏導，便會產生憂鬱情緒。寧波市心理衛生協會調查發現，負面生活事件是老年憂鬱症的罪魁禍首，其中以晚年喪偶居首。研究也顯示，獨居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易陷入憂鬱。

子女要關注父母的心理狀況，當他們出現老是懷疑自己有病、思維遲緩、不停發牢騷等表現時要提高警覺。老人應多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書法；也可適度進行戶外活動，如打太極拳、逛公園、慢跑等。參與集體的社交活動，比一個人在家看電視更有利於心理健康。社區也應多開展老年活動，為長者提供社交平台，鼓勵他們走出家門。

兒童：不願上學，其實是一種焦慮

9歲的小洋品學兼優，可轉學後天天吵著不想上學，也不跟同學交流，半年都不見好轉。學校心理老師推測是「學校恐懼症」，建議就診心理科。

學校恐懼症是兒童焦慮症的一種，是兒童心理門診常見的心理障礙之一。患兒多表現為對課堂、同學有恐懼感，不願進校門，談到學校、課本、老師等關鍵詞就發脾氣，甚至出現頭暈、噁心等生理反應。家長常誤以為孩子是故意裝病，意識不到背後嚴重的心理問題。

學校恐懼症的成因主要有三個：
一是孩子自身過分敏感，承受能力差，受到一點挫折就難以承受。
二是家長性格懦弱、不善交際，導致孩子形成防禦性消極心理機制；過度溺愛也讓孩子難以適應分離狀態。研究發現，超過三分之二的患兒家長過分關注成績、期望值過高，剝奪孩子玩耍與情感宣洩的權利，使其喪失求學樂趣。
三是學校重智育、輕情商，孩子若經常被批評、欺負，也可能因此拒絕上學。

孩子厭學時，家長不可粗暴批評，而要耐心溝通。可以正面引導，例如告訴孩子不上學就當不了科學家、警察；同時改變教育方式，多給予情感支持，減少溺愛。焦慮症狀嚴重時，可與老師商量暫時不上學。復學要循序漸進——先靠近學校，再走進學校、坐進教室，聽課一小時、兩小時……一步一步讓孩子重新適應校園生活。每當孩子有進步，應及時給予表揚。若出現生理症狀，要先排除軀體疾病的可能。

青少年：喜歡宅在家，小心社交障礙

16歲的佳萌暑假期間三個星期沒出門，窩在家裡看書、玩電腦。父親讓他出去走走，他依然我行我素，連最喜歡的姥姥來了也不肯見面。現在許多青少年跟佳萌一樣不願出門，《新京報》一項調查顯示，60.87%的家長表示自己的孩子每天戶外活動時間不到1小時。

適度「宅」能休養身心，但長期不與現實社會接觸，會影響性格或行為模式。輕者無法正確評價自己，變得自卑或自負，性格內向、偏激，生活態度消極，不愛交流；重者出現社會退縮、情感淡漠等社會功能損害症狀，患上社交障礙、焦慮症、憂鬱症等；更有甚者出現少語少動，或自言自語、自笑，把自己關在屋裡發呆，對家人漠不關心，罹患精神分裂症。

「宅」族的心理成因包括社會文化轉型為陌生人社會、社會信任度下降、電子產品依賴、以自我為中心的生活方式等。基於安全考慮和成績至上的觀念，不少家長沒意識到「宅」現象的危害性，甚至表揚孩子不出去亂跑、比「野孩子」文靜。這種正向強化讓不少成績好、愛看書的孩子也加入「宅」族。

青少年逆反心理強，簡單說教往往適得其反。家長不妨以身作則，與鄰居、朋友多交流、多串門，鼓勵孩子外出運動，同時教會孩子辨別好人壞人。青少年自己也應做到「宅」而有收穫，例如透過網路結識有相同愛好的朋友，拓展讀書、繪畫等興趣；還要「宅」得健康，保證飲食規律、睡眠充足。如果出現心理障礙，一定要及時尋求心理專家的幫助。