「宅人」看過來！「宅」也可以很健康

休息時間你通常做些什麼？是在家打電動、看電視，還是和朋友出門走走？經常待在家裡的「宅男」「宅女」們要注意了：可以「宅」，但不能「宅」出心理問題！

為什麼喜歡「宅」在家？

一、避開複雜的人際關係

社會日趨物質化、情感淡漠化，人與人之間的交流往往建立在利益的基礎上，讓人難以坦誠、安心地溝通。而「宅」正好避開了這種衝突，讓人得以保持心靈的那份純淨，不被外界污濁所侵擾。

二、恢復消耗殆盡的心理能量

每天置身人群之中，因各種原因承受著壓力與挫折，內心的能量早已消耗殆盡，無暇在閒暇時間再去應對外界的矛盾。「宅」能讓人在安全舒適的空間裡恢復內心的能量與動力，擴充心理資源，以更充沛的狀態面對現實社會。

怎樣健康地「宅」？

一、想清楚自己為何成為「宅男」「宅女」

你為什麼喜歡宅在家？是天性使然，還是後天環境造成？例如害怕激烈的社會競爭、成了「啃老族」，或是沉迷於網路世界？

如果源於天性自閉，自閉往往緣於自卑。但自卑有時比自信更能產生力量——自卑的人更容易自我反省，而過度自信的人反而容易狂妄自大。真正要緊的不是自身的缺點與不足，而是能否接納它們。當你與自己的身體、與自己的不足「為敵」時，便會產生焦慮、緊張和劇烈的內心衝突，這才是真正有害的力量。因此，重要的是接納自己，既接納優點，也接納缺點。沒有人是完美的，當你能夠做到與自己身上的一切和睦共處時，才能坦然地走出自閉，坦然地去面對他人。

二、認真思考自己的生活目標

「宅」只是一種生活方式或生存狀態，對任何人而言，這都不是最終的生活目標。我們可以在某個階段「宅」一下，調節心情，之後就要走出家門，去迎接外面的世界。每個人內心都有一股自我成長的力量，對外面的天空都懷有各種期待與渴求。只要找到自己生活的目標，就不會安於一直待在家裡，就能合理安排「宅」與「出門」的時間，讓「宅」成為生活中良性的調劑。

三、與社會保持互動

選擇「宅」的生活，應當注意安排一定的時間與外界接觸：會會朋友、出去買買東西，不要總坐在電腦前依賴網路。無論如何，都要與社會保持互動。此外，還可以多做運動、有空外出旅遊，培養一些自己的興趣愛好。例如參加舞蹈、棋牌、繪畫等小型俱樂部活動，和三五志同道合的朋友一起學習，既能怡情養性，又能滿足「宅」的心理需要，也不至於斷絕和他人的交往。

四、保持良好的生活習慣

「宅」在家裡，一切都靠自我管理，時間、生活節奏、行程安排等，都需要自己掌控。如果整天懶在家裡，想什麼時候睡就睡、什麼時候起才起，時間長了，就會造成生理時鐘紊亂。所以，即使「宅」在家裡，也要盡可能科學地管理自己的生活作息表，保持良好的生活習慣，每天安排一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。