都市匆忙強迫症症狀解析：越忙越迷茫的「人生匆忙症」，你中了幾項？

隨著時代進步與社會快速發展，現代人的生活節奏越來越快。對每天朝九晚五的上班族而言，無論生活或工作，都處於高速運轉之中。為了適應這種快節奏的生活，許多人讓自己變得越來越匆忙，時間久了，即使到了休息時間也無法真正放鬆下來。

什麼是「都市匆忙強迫症」？

「最近比較煩、比較煩、比較煩，我看那前方怎麼也看不到岸……」這首傳唱一時的流行歌曲，可謂是不少都市人活脫脫的心理寫照。越來越多的上班族正深受「人生匆忙症」的困擾：成天忙忙碌碌，卻感覺越忙越煩亂、越忙越迷茫；總想趕緊把每件事做完、做好，盡力壓縮時間以達成目標，神經繃得緊緊的，長期處於一級戰備狀態，一旦閒下來反而渾身不自在。

對於這種現象，心理專家將其稱為「都市匆忙強迫症」，並認為它是強迫症的一種表現形式。

都市匆忙強迫症的常見表現

以下這些症狀，你中了幾項？

• 手機二十四小時開機，以便隨叫隨到，隨時處理工作上的問題。
• 家裡總有一塊電池在充電，還有一台筆記型電腦隨時處於工作狀態。
• 走在路上腳步會不自覺加快，卻不知道自己在趕什麼。
• 開車時不知不覺地加速，卻說不清這樣做的目的是什麼。
• 遇上交通堵塞會勃然大怒；寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時變得很糟糕；排隊結帳時感到不耐煩。
• 睡前仍想著明天第一件事要做什麼、還有什麼事情沒完成，想著想著，天就亮了。

匆忙的生活讓人覺得時間永遠不夠用、任務永遠做不完；但偶爾清閒下來，卻又感到渾身不自在——這正是「都市匆忙強迫症」最典型的矛盾狀態。

「人生匆忙症」你有沒有？

長期以來，都市人的生活彷彿按下了「快進鍵」，總是慢不下來、停不下來。「忙」成為生活的全部內容，「快」成為生活的總基調，網路上將這種狀態概括為「人生匆忙症」。

擔任普通文員的小林告訴心理醫生：「我的生活像停不下來的陀螺，幾乎所有精力都放在工作上，每天工作不止八小時，週末還常常加班。數年來總是匆匆忙忙：搭公車擠著上下車，坐捷運慌忙往裡衝，甚至連吃飯都是緊緊張張，十幾分鐘就結束戰鬥，像打仗似的。」

「小林其實患了一種叫做『都市匆忙強迫症』的心病，這在心理學上被認為是強迫症的一種。」廣州白雲心理醫院心理專家張學芳表示。

為什麼會患上都市匆忙強迫症？

從生理層面分析，這種症狀源自生存與競爭等各方面的壓力，使人的大腦長期處於亢奮狀態。當整個神經系統持續處於應急狀態，容易引起血壓升高、情緒失控等不良後果。

特別是在年終時刻，許多職場人都不得不面對一年中最忙碌的階段：年終衝刺的效果不僅直接影響企業收益，也與個人的工作業績、職位升遷和年終獎金息息相關；另一方面，來年的工作計劃與目標也需要制定，年底工作量與壓力的激增不言而喻。

雖然適度的壓力有助於提高工作效率，但長期處於過度緊張的行為方式和應激狀態，會使人在生理上出現一系列不良反應，生活很快變得十分忙亂。像小林這樣的都市人，總讓自己陷入忙碌狀態，久而久之心裡反而缺少一個清晰、明確的目標。因此，當她閒下來時，無聊、空虛、焦慮、憂鬱、失落等負面情緒便會趁虛而入，令她慌亂不安。

如何擺脫都市匆忙強迫症？

方法一：傾訴宣洩，釋放緊張情緒

首先，試著說出自己的緊張情緒，例如過去曾在某個情境或某段時間受到的心理創傷、不幸遭遇，以及長期累積的緊張、焦慮、恐懼等感受，把內心的痛苦盡情發洩出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

方法二：轉移注意力，脫離強迫症狀

其次，當強迫症狀出現時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀、擺脫痛苦。例如，一出門就忍不住反覆檢查門鎖該怎麼克服？可以把時間安排得緊湊一些：如果平時上班路上需要30分鐘，那就只留20分鐘趕路。因為時間緊迫、怕遲到，出門前先用心確認門鎖，出門後注意力全放在趕時間上，自然來不及再反覆檢查了。

方法三：確立清晰目標，制定具體計劃

最後，確立一個明確的目標，並制定清晰的計劃，是擺脫「都市匆忙症」非常有效的方法。

清晰的目標必定是可以量化的，你能準確知道達到什麼樣子才算真正完成目標。例如，如果你為自己選擇的目標是「我想成為一個富人」，量化之後就可以定義為：「我想擁有一百萬或兩百萬」。

此外，一個清晰的目標，應當包含一系列目標完成的時間表，要為每一個目標設定非常具體的完成期限。有了明確的最後期限，才更可能按照預定的步驟逐步實現目標。

結語：忙碌之餘，別忘了放慢腳步

為了適應快節奏的生活而加快自己的步伐，這是必然的；但不能因為這種必然，就讓自己的生活節奏完全失控。該休息的時候，一定要記得放鬆自己，以免在真正需要高度集中精神時，反而無法發揮最佳狀態。