練習書法的好處是什麼？書法與氣功之間的密切聯繫

書法是中華民族傳統文化的瑰寶，歷經千年仍生機勃勃。一幅書法精品，內涵豐富、博大精深——蘊含自然的性靈、溢美的芬芳、凝智的妙趣。人們在欣賞書法的過程中，不僅能獲得審美的享受、哲思的啟迪，更能淨化心靈、涵養性情。

書法藝術為何博大精深？

1. 以文房四寶為工具的藝術

書法是以文房四寶（筆、墨、紙、硯）為工具抒發情感的一門藝術。工具的特殊性是書法藝術特殊性的重要方面。借助文房四寶充分體現工具的性能，是書法技法的重要組成部分；離開文房四寶，書法藝術便無從談起。

2. 以漢字為載體

漢字的特殊性是書法特殊性的另一個重要方面。中國書法離不開漢字，漢字點畫的形態、偏旁的搭配都是書寫者關注的重點。與拼音文字不同，漢字是形、音、義的結合體，形式意味極強。

古人所謂「六書」，即象形、指事、會意、形聲、轉注、假借六種有關漢字造字和用字的方法，對分析漢字形體結構極具指導意義。

3. 植根於中國傳統文化

書法植根於中國傳統文化的土壤，傳統文化是書法賴以生存與發展的背景。自漢代以來流傳至今的書法理論，具有自身的系統性、完整性與條理性。這些理論既包括筆法、字法、章法等技法理論，也涵蓋美學理論、創作論與品評論，處處閃耀著中國古代文人的智慧光芒。例如關於如何在書法中表現「神、氣、骨、肉、血」等範疇的論述，至今仍是書法研究的重要課題。

4. 本體包含筆法、字法、章法等要素

書法藝術本體包括筆法、字法、構法、章法、墨法、筆勢等內容：

• 筆法：又稱「用筆」，指運筆用鋒的方法，是書法技法的核心。
• 字法：也稱「結字」、「結構」，指字內點畫的搭配、穿插、呼應、避就等關係。
• 章法：也稱「布白」，指整幅作品的布局，包括字間與行間關係的處理。
• 墨法：用墨之法，指墨色濃、淡、乾、枯、濕的變化處理。

練習書法的好處

益於健康長壽

古人云：「作書能養氣，也能助氣。」練習書法時，須絕慮凝神、全身啟動，力送毫端、注於紙上，抒胸中之氣、散心中之鬱。這對人的心理和生理都有一定的調節與鍛煉作用，久而久之可使人靈心煥發、無疾而壽。即使不幸患病，也可透過練字養心愈疾、暢達延年。

生活實踐證明，書法藝術對人的健康和長壽確有一定作用，歷代著名書家大多長壽，並非巧合。據資料記載，歷史上歐陽詢、顏真卿等大書法家的平均壽命達79.2歲，其中顏真卿76歲時遭殺害，否則壽命會更長。另據明清兩代的比較研究，28位著名書畫家與高僧相比，書畫家平均比高僧長壽12.7歲，說明書畫活動可能比高僧修行還有利健康，已成世人共識。

現年76歲高齡的「將軍書法家」李真先生，透過練習寫字使心臟病好轉，也不再受失眠困擾。他深有體會地說，學習書法「時間一久，必有所得」，這個「得」不僅在書法上，對身體健康尤為有益。可見臨池潑墨確有健身之功，只要持之以恆、鍥而不捨，便能將「書法」化為美妙的「養身之道」。

陶冶情操

情操是感情和思維的綜合，而書法是一門學問、一種藝術。其美感來源於大自然、來源於生活、來源於社會實踐，與其他事物有著密切的互為表裡的聯繫。書法的特點、技巧、理論與表達意境極其廣泛，「胸中有書，下筆不俗」。學習書法所涉及的知識，橫跨文學、哲學、美學、天文、地理、歷史等領域。

很顯然，我們不能把書法簡單理解為寫字。正如書法家吳善茂先生所言：「書法是寫字，但寫字不都是書法。」書法的內在規律決定了習書的嚴肅性，要求習書者具備良好的心理狀態，以高度的學習熱情、旺盛的進取精神、科學的思維活動和誠懇的態度來對待：

• 必須勤奮不息、孜孜不倦，防止心血來潮、半途而廢；
• 必須深入生活、擴大視野，防止狂妄虛偽、恃才傲物；
• 必須加強修養、拓寬意境，防止墨守成規、捨本逐末；
• 必須豐富學識、博古通今，防止不求甚解、出乖露醜；
• 必須勤於欣賞、鑒往創新，防止陳陳相因、依然故我。

否則虛度年華，終將一事無成。

書法與氣功的聯繫

不少醫學家認為，書法與氣功有著密切的內在聯繫，練習書法與氣功的「三調」非常相似。

調身——姿勢

寫字要調整好身體姿勢。中國書法非常重視寫字姿勢：兩腳平開與肩同寬，鬆腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手執筆。體態輕鬆自然，有利於全身肌肉、血管、神經的放鬆，從而促進入靜。

調神——入靜

練習書法時，需要聚精會神地讀帖、臨帖，從而調整精神狀態，使意念集中，達到入靜的境界。

調息——調整呼吸

練習書法時，要求呼吸自如、深長而均勻，不要屏氣或有意識地抑制呼吸，以促進心肺功能的調節。

身心兼修，形神兼備

習字之時，不僅要用手指、手腕、手臂，更要動腦、用心。當你心情平靜、全神貫注地揮毫潑墨時，呼吸自然、氣血暢通，手指用勁、手臂揮動，目不斜視、頭正肩鬆，有起有伏、有動有靜。習完一通字，常會感到神清氣爽。一心一意運氣於筆端，則筆力充實，寫出的字往往形神兼備、富有韻味。堅持每天練字、潛心研習，積以時日，自然能促進身心健康、延年益壽。