化解青春期孤獨感有妙法：認識心理斷乳期，學會自我調適

進入青春期的男孩女孩，往往都有這樣的體驗：覺得自己已經長大成人，總想一夜之間成熟起來。此時，父母的關心不再像過去那樣溫暖動人，反而覺得嘮叨刺耳；老師在心中似乎也失去了往日的威信；就連平時挺要好的同學，也不再那麼親密無間、無話不談。一肚子心事不知道該向誰傾訴，處於「第二次心理斷乳期」的少男少女，常常忍不住感嘆：「沒人理解我！」「我好孤獨！」

為什麼青春期特別容易感到孤獨？

青春期是兒童向成人轉變的過渡階段。在這個階段，有關自己和社會的各種信息紛至沓來，青少年需要經過不斷思考，才能逐步確定自己的生活目標。

這個過程剛開始時，少男少女往往不清楚自己想做什麼、能做什麼，甚至不知道自己是一個什麼樣的人。與此同時，社會賦予他們的角色一下子增多了：在家中是子女，在學校是學生；在同學之間，希望成為被人接納和喜愛的人；同時也渴望得到成年人的尊重和信任。要在不同的環境中「扮演」好相應的角色，對少男少女而言並不是一件輕鬆的事。可是他們又想表現得獨立而成熟，於是一方面特別需要與別人探討交流，另一方面卻又不願意敞開心扉。

德國心理學家斯普蘭格曾說：「沒有誰比青年人從他們孤獨的小房裡，更加用憧憬的目光眺望窗外世界了；沒有誰比青年在深沉的寂寞中，更加渴望接觸和理解外部世界了。」這種孤獨感，正是青少年自我意識發展的一種表現。隨著年齡的增長、社會經驗的豐富和自我探索的深入，青少年會逐漸獲得一種熟悉自己、對自己有信心、有把握的感覺。到了那時，既能夠獨立思考，也會樂於與人交流了。

化解心理壓力與孤獨的妙法

心理暗示法

心理暗示法最適合用於3～12歲孩子的心理調適。因為兒童天生好奇、想象力豐富，有能力接受多元價值觀念、改變固有觀念，不像成人那樣帶有偏見。運用心理暗示法，可以很好地改善孩子的學習障礙、自卑等問題。例如透過想象：「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的音樂」，都能在短時間內放鬆身心、恢復精力。

分解法

把生活中的壓力與孤獨一一羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以後，就會驚人地發現：只要「個個擊破」，這些所謂的壓力與孤獨，便可以逐漸化解。

孤獨感並不可怕，它是成長路上的必經階段。學會正視自己的情緒，善用上述方法主動調適，再配合適當的傾訴與交流，青少年就能更從容地度過這段心理斷乳期，走向真正的獨立與成熟。