近七成大學生有人際交往障礙？心理專家教你提升自信、走出社交困局

大學心理健康教育日益受重視

隨著社會對青年心理健康的關注度不斷提升，大學心理健康教育已越來越受到高校重視。良好的心理素質不僅能幫助大學生從容應對嚴峻的就業形勢，更是人格教育的重要組成部分。然而，一項針對鄭州地區的調查顯示，近七成大學生存在不同程度的人際交往障礙，這一現象值得社會各界關注。本文將深入探討大學生如何走出人際交往障礙的陰影。

真實案例：社交恐懼與攝食障礙

鄭州某高校大一新生李小光，入學僅五天便因患上社交恐懼症而不得不休學回家；另一所高校的大二學生小雪，則因暴飲暴食後摳喉催吐，患上了攝食障礙。兩人的心理問題，都是嚴重人際交往障礙的極端表現。

數據驚人：近七成大學生存在人際交往障礙

鄭州大學心理健康教育中心副主任、副教授郭玉琴估計，約有一半的大學新生存在不同程度的人際交往障礙。她介紹，「十一」長假過後，該中心的心理諮詢便進入「旺季」，前來諮詢的大一新生中，人際交往障礙是多數人的「通病」。

另據共青團鄭州市委相關負責人介紹，從今年9月初至10月15日，該市12355青少年維權及心理諮詢中心共接到七八十通大學新生的諮詢電話，其中約70%的學生面臨不同程度的人際交往問題。

成因分析：為何大學生容易出現交往障礙？

進入大學後，不少新生一時難以適應全新的環境，心理矛盾加劇、學習缺乏動力、人際關係緊張等問題接踵而至。此外，過度依賴手機和電腦進行溝通，使他們相對封閉，缺乏在現實社會中與人交往的能力。性格內向、不懂靈活變通的學生是人際交往障礙的「高發群體」，其症狀也較難緩解。

應對之道：提升自信，走出人際交往困局

用積極的態度面對生活，是走出人際交往困局的第一步。遇到人際交往障礙的大學新生，可以嘗試以下方法：

1. 調整思維方式：提高思維能力，學會用全面、發展、變化的眼光看待問題，避免陷入消極情緒。

2. 克服自卑、建立自信：從具體的小事做起，每一次成功都能增強自信。當成功體驗不斷累積，自卑感自然會逐步被克服。

3. 積極參加社會活動：加入學校社團或擔任志願者，既能鍛煉組織協調能力，也是增長自信、與他人建立信任、加強溝通的絕佳機會。

若自我調節效果有限，建議及時尋求學校心理諮詢中心或專業心理機構的協助，切勿諱疾忌醫，以免讓小問題演變成嚴重的心理疾病。