「網絡成癮」四大程度解析：從依賴到沉迷的症狀辨識與脫癮對策

什麼是「網絡成癮」？

與吸煙、酗酒對人體的危害相似，「網癮」在行為、生理及心理等層面都會對人造成嚴重影響。從國內外的研究來看，目前判斷「網癮」輕重程度尚無特別準確的標準。其中一種較為流行的做法，是根據不同程度的表現，將「網癮」劃分為四個階段；針對這四個階段，也各有相應的四種「脫癮」方法。

程度一：依賴網絡

症狀表現

學校老師布置的作業，孩子不自己動腦筋思考，而是全部依賴互聯網完成。

對症下藥

家長和學校除了正確指導，讓學生充分了解互聯網的優勢與危害，預防和避免學生沉迷網絡外，還要在網絡使用、坐姿、上網時間等方面給予指導，特別是生理上的健康指導，例如使用網絡時注意眼睛健康、維持維生素的正常攝取。

程度二：迷戀網絡

症狀表現

一天不上網就覺得難受，但在外界干預下仍可以自我控制。

對症下藥

家長要對孩子的網絡使用進行控制和干預，把每天上網時間控制在兩小時以內，並經常與孩子進行心理交流，避免親子關係惡化、感情上陷入被動。同時可為孩子安排豐富多樣的活動，例如在暑假期間與孩子共同制訂假期計劃，培養興趣愛好與共同關注的能力，經常一起旅遊、參觀，用體驗式的現實活動來化解孩子對互聯網的過度沉迷。

程度三：網絡成癮

症狀表現

意志力已被網絡摧垮，不上網就失魂落魄，一般的干預已難以奏效。

對症下藥

此階段需要進行心理治療，請醫生加以鑒定，必要時服用藥物。同時對電腦使用加以管控，例如設置防火牆，並把電腦放在家中醒目的地方。家長可與孩子約法三章，限制上網內容、時間和地點。此外還要轉移孩子的興趣，在培養自信心等方面多加鼓勵，幫助孩子盡快擺脫網絡的控制。營養方面也要加強，因為長期沉迷網絡常會干擾孩子的成長，導致身體機能退化。

程度四：完全沉迷

症狀表現

孩子全身心沉迷於網絡之中，每天上網超過十小時，身心健康受到嚴重摧殘。

對症下藥

遇到這種情況，家長必須帶孩子到專業醫院或「脫癮」中心接受藥物治療，長期而言還應在社區、學校的協助下持續治療。因為此時的「脫癮」必須是綜合性的：一方面是生理治療，另一方面則需要家長和學校的關心配合。學校在此階段應配合家長，改變單一的教學方式，讓孩子有興趣、有場所、更廣泛地學習，樂於人際交流。例如可以運用團體「脫癮」的方法，把孩子從線上拉回線下，讓他們互相交流、互相幫助、互相監督。

結語

網絡成癮的形成是一個漸進的過程，越早識別、越早介入，矯正效果越好。家長與學校應保持警覺，及早察覺孩子的異常徵兆，並根據不同程度採取相應的措施，才能有效幫助孩子擺脫網癮，重回健康的成長軌道。