夜貓族當心！長期熬夜上網最易招來網絡抑鬱症

現代社會中，「夜貓子」已成為許多人的生活常態，日夜顛倒的作息看似平常，實則暗藏健康危機。有些人白天再忙碌，深夜仍掛在網絡上聊天、發帖，直到凌晨三四點才肯關機入睡。這種白天夜晚兩頭燒的生活方式，長期下來不僅會嚴重損害身體健康，還容易誘發各種心理疾病。

日夜顛倒加上網絡沉迷　心理健康亮紅燈

白天上網查資料、晚上上網發帖、半夜仍在線上聊天……這已是部分大學生的典型生活方式。對他們而言，缺少了網絡就像沒有了空氣一樣。日前在上海中醫藥大學召開的高校心理協會年會上公布的一項調查顯示，上海市大學生網絡成癮症的發生率已達7.9%，值得社會各界警惕。

專家建議，學校應為網絡成癮者提供理解的氛圍，幫助他們重新找到自我，從心理層面徹底斬斷網癮，並引導他們回歸正常生活。

調查：大學生網癮成研究熱點

華東師範大學心理諮詢中心隨機抽取本市4所大學共430名學生作為調查對象，結果表明：其中有427名學生已接觸並使用過網絡，34人符合網絡成癮診斷標準，網絡成癮發生率為7.9%。

所謂網絡成癮，是指在無成癮物質作用的情况下，個體因過度上網而導致其社會功能、心理健康等方面明顯損傷的行為。華東師大賀信指出，大學生由於心理發育尚未完全成熟，自我控制和約束能力不強，因而與網絡頻繁接觸時更容易沉溺其中。因此，大學生網絡成癮現象正日益成為各國研究的熱點之一。

案例：為買電腦竟以死相挾

本市不少高校心理諮詢中心都對網絡成癮的大學生給予了更多關注。工作人員在實務中發現，這類學生的情緒更易偏激，需要及時進行疏導。

來自南方某地的大二學生小聰一進大學就迷上了網絡，除了打遊戲、視頻聊天外，他還非常崇拜網絡黑客。由於通宵達旦到網吧上網深感不便，他便打電話回家要求父母寄5000元買電腦。父母擔心他有了電腦會更加逃課上網，堅決不支持。小聰竟在電話裡以死相要挾：「5000元現金和你兒子的命，你們看哪個更值錢？」嚇得父母立馬乘火車趕到他所在的學校，好言相勸之下終於滿足了小聰的要求。

給夜貓族的健康提醒

若因工作或學習需要晚睡，建議盡量維持固定的作息時間，睡前一小時遠離電子產品，讓大腦逐步放鬆；平日也可透過運動、社交等線下活動，適度轉移對網絡的依賴。一旦發現自己出現情緒低落、失眠焦慮，或無法自控地上網等狀况，應及早尋求專業心理諮詢協助，避免小問題演變成嚴重的心理疾病。