網絡與性格：長時間上網讓脾氣變暴躁？成因解析與改善方法

經常上網之後，脾氣變得難以控制、容易暴躁？這並非個別現象。本文將深入探討網絡使用與情緒、性格之間的關係，並提供具體可行的改善方法。

長時間無節制上網的危害

上網已成為現代生活中最吸引人的活動之一。查找信息、下載軟件、聊天、娛樂、通訊、購物、炒股……網絡滲透到日常生活的方方面面。然而，長時間無節制地在網上游蕩、聊天，卻會對身心健康產生意想不到的危害。

據廣東省中醫院心理咨詢門診心理學博士儲莉介紹，「網絡病」患者除了出現眼痛、腦脹、記憶力下降等生理症狀外，還常伴有不同程度的心理疾病。僅今年以來，到該院心理門診咨詢和治療的「網絡病」患者已超過百人，其中約40％是高中生和大學生。

三成網蟲患「互聯網狂躁症」

近日，一位家長反映，就讀大學的兒子行為反常，動不動就發脾氣，甚至幾次摔東西。問他有哪裡不舒服，他只說覺得很煩。這位家長表示，兒子最喜歡上網，一有空就坐在電腦前，不知為何上了網後脾氣就變得特別暴躁。

儲莉分析指出，這是典型的「互聯網狂躁症」。病症起因於訪問特定網站時遭遇「交通阻塞」（網絡擁塞），或是在沒有網址的情況下搜尋特定信息耗費大量寶貴時間等，導致上網者情緒狂躁。

近期一項針對500名經常上網者的抽樣調查顯示，三分之一的人承認上網後感到煩躁和惱火。另一項調查也表明，83％受訪的網絡管理員表示，用戶經常因電腦或網絡出現問題而產生暴力行為，如摔壞鍵盤和鼠標、損壞顯示器等。由於情緒長期高度緊張，人們極易失去自信心和自我放鬆的能力，內分泌也會失去平衡，嚴重者甚至可能導致精神抑鬱症和心臟病。

高校多見「蓋茨崇仰症」

廣東某高校曾在計算機系畢業班進行問卷調查，結果64％的男生在「理想工作」一欄中選擇「像比爾·蓋茨一樣成為行業巨頭」。有學生表示，蓋茨奇跡般的成功讓青年學子找到了榜樣，他們不甘於像父輩那樣一點一點地積累財富。

記者在採訪中發現，不少大學生（包括非計算機系學生）將大量時間花在上網上，對學習和學校活動不感興趣，個性變得高傲、乖僻，個別同學還效仿蓋茨想中途退學創辦個人網站。心理學專家將這類症狀稱為「蓋茨崇仰症」。

廣東省青少年研究所所長曾錦華指出，這些原本極具潛力的年輕人很容易患上一種精神失調症——他們本可以健康成長、快樂生活，卻因急於求成而荒廢了學業；這種時髦的「蓋茨崇仰症」使許多學生頭腦混亂、迷失方向，遭遇挫折便一蹶不振。這類學生應及時調整心態，必要時需尋求心理醫生的幫助，盡快回到現實中來。

如何改善？四個實用建議

1. 提醒自己控制上網時間：時刻告誡自己不要上太多網，不僅浪費時間，還會傷害身體健康。
2. 明確目標、制定計劃：問問自己現在什麼事情最重要，制定切實可行的計劃，讓自己有動力去完成。
3. 轉移注意力：空閒時間多做運動、看看書，把注意力從電腦上轉移開來。
4. 體諒勸導你的人：對那些勸你戒網的人保持友好態度，尤其是父母。他們的嘮叨都是出於關心，多體諒家人的心意，不要只想著上網的快樂。

需要警惕的是，網癮會讓人變得孤獨、離群，久而久之朋友越來越少，學習成績也隨之下降，得不償失。希望你 能逐步戒除網癮，重新做回一個快樂的人！