皮膚乾燥脫屑怎麼辦？解析4大乾燥誘因與保濕護理全攻略

每年秋、冬、春三季皮膚總是特別乾燥，四肢甚至出現明顯皮屑，該如何改善？本文深入解析皮膚乾燥的常見誘因，並提供飲食調理、正確沐浴步驟與冬季食療方等實用對策，幫助肌膚重拾水潤光澤。

夏末秋初皮膚乾燥的四大誘因

這個季節的皮膚乾燥與秋冬季的乾燥、搔癢略有不同，只要避開讓皮膚失水的幾個因素，肌膚很快就能恢復原有的水嫩狀態。

1. 冷氣

雖然已入秋，但豔陽高照時的氣溫一點也不比夏天低。空調冷風會使室內空氣變得乾燥，外界濕度又不比夏天，皮膚的一部分水分便會被奪走；若置之不理，很容易出現細小皺紋。

2. 紫外線

天氣轉晴後，日照中的紫外線少了厚厚雲層的遮擋，同樣會對皮膚造成傷害，加速水分流失。

3. 過度洗浴

夏季氣溫高，許多人習慣一天洗一至兩次澡，甚至更多。氣候變化後，皮膚分泌的汗液和油脂逐漸減少，洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層與汗液混合的皮垢洗掉，減少這些物質對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發，皮膚因此出現乾燥現象。

4. 夏季保養品

夏天使用的保養品強調清爽，但到了夏末秋初就顯得「不合時宜」，保濕、鎖水能力明顯不足。此時應開始改用保濕型護膚品，減少水分散失。

為什麼皮膚會乾燥？認識肌膚保水機制

肌膚是否細膩水嫩，關鍵在於皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等部分，表皮最外側有一層角質層，其表面的皮脂膜能防止肌膚水分流失；角質層內部還有細胞間脂質，負責維持肌膚內的水分。當肌膚新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂會慢慢減少，再加上外界刺激導致水分流失，便形成了乾燥。

從飲食下手：由內而外補水潤膚

想要擁有水嫩肌膚，首先要從飲食下工夫，多喝品質良好的溫涼開水。現代人為求方便而經常食用的脫水加工精緻食品，會直接影響水分吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，令皮膚失去光澤。應少吃辛辣食品、牛羊肉以及蔥、蒜等刺激性食物。

此外，西紅柿（番茄）可以健胃消食、抗衰老；胡蘿蔔則有助於減輕皮膚乾燥。

外在保養不可少

外在工夫同樣重要。例如因吹空調引起的皮膚失水，可先用噴霧式礦泉水補充水分，之後再塗上潤膚品鎖住水分，避免水分反而蒸發。

洗出水嫩肌膚：調整洗浴習慣

進入秋天後，應先改變洗浴習慣：將含涼性物質的浴液暫時收起來，換上滋潤型浴液；切勿使用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。

冬春季是乾性皮膚者的「難過季節」，低濕度的天氣令人忍不住抓破皮膚，洗澡過後更是渾身發癢的高峰期，因此洗澡前後每個程序都必須小心：

1. 選用pH值較低的潔膚液

皮膚如果已經乾燥脫皮，應避免用肥皂清潔，盡量保留一層油脂在表皮上；即使要用肥皂，也要選擇pH值（酸鹼性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常比較滋潤，可以選用。

2. 用橄欖油做護膚品

如果皮膚非常乾燥，即使用了潤膚乳仍於事無補，可以試試塗抹橄欖油。橄欖油中的維生素A、D、E對皺紋、皮膚乾燥過敏有不錯的療效，不過這只適用於極乾燥的皮膚；普通乾燥皮膚使用橄欖油可能太過油膩。此外，含維生素E的產品同樣具有滋潤作用，可以多用。

3. 每星期用牛奶沐浴一次

每星期以1公升牛奶泡澡，可保持皮膚滋潤嫩白。做法是在一浴缸水中加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鐘，效果相當不錯。若不想泡浴，也可在一盆水中加些牛奶沖洗身體，只是浸浴的效果比淋浴好得多。

4. 方糖潤膚老秘方

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老一輩人會放1塊方糖在1盆熱水裡，溶化之後用來擦身，據說護膚指數非常高。想加強效果，放在浴缸內浸泡也同樣好用。

5. 沒抹乾身體前塗浴油

油比乳霜更容易停留在皮膚表面，黏膩感或許讓人不舒服，但在洗澡後還沒擦乾身體前，應立即塗上浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分。別怕黏膩，這對肌膚很有好處！

6. 潤膚露要潤而不膩

潤膚露有助於鎖住皮膚水分，所以洗澡後還沒穿衣服之前就要立即塗抹。除了皮脂分泌較多的胸部和背部外，其他部位最好都塗上。如果覺得太油膩，可以撲點爽身粉「緩衝」一下。

冬季皮膚乾燥食療方：蟲草黃精煲骨髓

冬季天氣乾燥、氣溫偏低，人體的小動脈和小靜脈亦隨之收縮痙攣，使皮膚血液供給減少，加上汗腺分泌減弱甚至暫時停止排泄，就會出現乾燥、皸裂等症狀。以下食療若作為佐膳食用，可滋潤皮膚、預防乾燥皸裂，對凍瘡等症亦有輔助作用。

材料

冬蟲夏草10～15g、黃精30～50g、陳皮30～50g、牛骨髓200～250g、食鹽少許。

做法

將冬蟲夏草、黃精、陳皮和牛骨髓分別用清水洗淨備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開，再加入以上全部材料，改用中火繼續煲約3小時，最後加入少許食鹽調味即可飲用。

功效

此湯品具有補肝腎、養血潤燥、健體強精、補血養顏的作用。