午睡常做性夢讓我好羞愧，我是不是心理變態？醫師解析青春期性夢

健康諮詢：午睡時經常做性夢，醒來後深感羞慚

我是一名17歲的女性。最近一段時間以來，我中午午睡時常常會夢到與男性發生親密行為，夢境感，夢境感覺非常真實，夢中甚至有愉悅的感受。但醒來之後，我卻感到十分羞慚，覺得自己「很不要臉」。

這種情況從以前到現在時不時地發生。求求醫生告訴我：我是不是心理有問題？該怎麼杜絕這種「不健康的夢」呢？

醫師解答：性夢是青春期的自然表現，不必自責

首先請放心——這是青春期性衝動的自然表現，並不代表你心理變態或有任何問題。

進入青春期後，體內性激素水平上升，大腦在睡眠中出現與性相關的夢境（即「性夢」）是非常普遍的生理心理現象，無論男女都可能發生。性夢不受意識控制，也無法單靠意志力「杜絕」，它的出現恰恰說明你的身心發育正常。

因此，你完全不必為此感到羞愧或困惑，更不需要背上沉重的道德包袱。

實用建議：如何調適心態與生活

• 正確認識性知識：可閱讀正規出版的青春期生理衛生或性教育書籍，以科學態度看待身體變化，減少因不了解而產生的恐懼與羞恥感。
• 調整午睡習慣：如果午睡容易引發困擾，中午可暫時不午休，改以散步、聽音樂等方式放鬆。
• 豐富日常生活：多參與各類社交活動，培養運動、閱讀等興趣愛好，把時間和精力投入到學習與鍛煉身體上。
• 保持規律作息：睡前盡量避免接觸容易引起性聯想的影視劇、小說等內容，有助於降低此類夢境發生的頻率。

祝你早日擺脫這種困惑，以輕鬆健康的心態迎接成長！