什麼藥物可以提高記憶力？改善記憶減退的就醫觀念與健腦飲食指南

問題背景：憂鬱症後的記憶力減退，能靠藥物恢復嗎？

一位20歲的讀者提問：曾因憂鬱症引起記憶力減退，能不能依靠藥物來提高記憶力？哪些藥物有效？這是許多有類似困擾的人共同關心的問題。

先處理根本原因：記憶減退應從病因著手

憂鬱症確實可能伴隨注意力不集中、反應變慢、記憶力下降等認知症狀。需要特別強調的是，臨床上並沒有所謂專門「提高記憶力」的萬靈藥。若記憶減退與憂鬱、焦慮、睡眠障礙或甲狀腺功能異常等因素相關，應優先治療原發疾病，記憶力往往會隨病情好轉而逐漸恢復。

部分情況下，醫師可能視需要開立促進腦部血液循環或神經營養類的藥物，但所有藥物都必須經由精神科或神經內科醫師評估後處方使用，切勿自行購買服用，以免延誤治療或產生副作用。

健腦食物：日常飲食中的天然「補腦」好幫手

科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，在大腦正常運轉中也扮演重要角色。有些平價又常見的食物，有助於使思維更敏捷、精力更集中，腦力勞動者和在校學生不妨經常選食：

1. 牛奶

近乎完美的營養品，富含蛋白質、鈣質及大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質；所含維生素B1對神經細胞十分有益。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶還有助於入睡。

2. 雞蛋

記憶力的強弱與大腦中乙酰膽鹼的含量密切相關。蛋黃富含卵磷脂，經酶分解後可產生豐富的乙酰膽鹼，進入血液後很快到達腦組織，有助增強記憶。國外研究證實，每天吃1至2顆雞蛋即可向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦、提高記憶力大有好处。

3. 魚類

可向大腦提供優質蛋白質和鈣質。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈無危害，還能保護腦血管、促進大腦細胞活動。

4. 花生

富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩腦功能衰退、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，堪稱名副其實的「長生果」。

5. 小米

所含維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，常吃小米粥、小米飯有防止衰老的作用，有益腦部保健。

6. 玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用；玉米中的谷氨酸含量較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃尤其是鮮玉米，具有健腦功效。

7. 黃花菜

俗稱「忘憂草」，素有安神解郁之說。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品煮熟食用為宜。

8. 辣椒

維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環，使人精力充沛、思維活躍，以生吃效果更好。

9. 菠菜

雖廉價而不起眼，卻是公認的健腦蔬菜。菠菜含豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一，還含有大量葉綠素，同樣具有健腦益智作用。

10. 橘子等柑橘類水果

含大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃橘子，能使人精力充沛；檸檬、柚子等柑橘類水果也有類似功效。

11. 菠蘿

含豐富的維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，因此被稱為有助提高記憶力的水果，深受需要背誦大量樂譜、歌詞和台詞的音樂家與演員喜愛。

民間食療偏方僅供參考

民間流傳一則針對記憶力差的食療方：取鴿子蛋1個（或鵪鶉蛋5個）打碎，加入蓮子肉10粒搗碎，加水約兩湯匙攪勻蒸熟，早晨空腹食用，每日一次，連吃7天，期間忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶及辛辣食物。此方屬傳統食療範疇，效果因人而異，不能取代正規醫療。

溫馨提醒

提升記憶力沒有捷徑，除了均衡飲食外，規律作息、充足睡眠、適度運動、學會減壓以及持續的腦力訓練同樣重要。若記憶減退的情況明顯或持續加重，務必儘早就醫，由專業醫師找出病因並給予適當治療，切勿自行長期依賴藥物或保健品。