改善記憶力該看哪一科？神經內科與身心科就醫全攻略

健康諮詢描述

我今年23歲，平時在飲食上很注意，也經常鍛煉身體，但記憶力還是很不好。主要是4年前精神狀態壓抑，記憶力因此受到很大影響，現在經常愛忘事，真是很痛苦。請問改善記憶力應該去看什麼科好呢？

建議就診科別

1. 神經內科

記憶力問題首先建議掛「神經內科」。醫師會透過詳細問診、神經心理測驗（如簡易智能狀態評估MMSE），以及必要的影像學檢查（如腦部MRI或CT），來排除腦部器質性病變、甲狀腺功能異常、維生素B12缺乏等可能影響記憶的生理因素。

2. 精神科（身心科）

由於您的記憶問題與4年前的精神壓抑狀態密切相關，強烈建議同時就診精神科。長期的情緒低落、焦慮或抑鬱會顯著影響注意力與記憶功能，這種情況稱為「假性失智」或「抑鬱相關認知障礙」。透過專業的心理評估與治療（如認知行為治療，必要時配合藥物），情緒改善後記憶力往往也能逐漸恢復。

日常改善記憶力的方法

• 規律作息：充足睡眠對記憶鞏固至關重要，建議每晚睡足7至8小時。
• 減壓放鬆：練習冥想、深呼吸或瑜伽，降低壓力荷爾蒙對大腦的影響。
• 持續運動：有氧運動能促進腦部血液循環，您已有良好習慣，請繼續保持。
• 均衡飲食：多攝取富含Omega-3脂肪酸（如深海魚）及抗氧化物的食物。
• 腦力訓練：閱讀、學習新技能、玩益智遊戲等，活化大腦功能。

溫馨提醒

年輕人的記憶力下降多半與壓力、情緒及睡眠不足有關，及早尋求專業協助，釐清原因並對症處理，大多能獲得明顯改善，不必過度擔心。