常感情緒沮喪、想哭卻哭不出來，還有輕生念頭，ZUNG量表顯示輕度抑鬱，該怎麼辦？

基本資料

男｜20歲

健康諮詢描述

我是一名20歲男性，最近經常感到情緒沮喪、鬱悶，常常想哭卻又哭不出來。腦海中不時浮現「死了會不會更好」的念頭，甚至覺得就算自己不在了，別人也不會察覺；但同時又認為這樣做對不起許多人，因此內心更加痛苦糾結。

我從來不覺得自己是個有用的人，對未來完全沒有希望與期待。有時煩躁起來便坐立不安、難以保持平靜，連學習都提不起勁。可是親人們都在看著我，我很擔心大學畢業後注定會被淘汰，一想到這些便痛不欲生——這樣活著究竟還有什麼意義？

我用ZUNG氏抑鬱自評量表測量過，結果顯示為輕度抑鬱，但我總覺得這個結果遠遠無法反映我的真實感受。我也嘗試過控制自己的情緒，卻完全不管用，甚至感覺自己已經不像原來的自己了。請問我該怎麼辦？

第一次問題補充（2006-12-20 9:58）

另外，我的睡眠品質也很差，幾乎每天晚上都要到12點才上床睡覺，有一段時間甚至要拖到凌晨1、2點才能入睡。

溫馨提醒

如果您或身邊的人出現持續的情緒低落、自我否定或輕生念頭，請務必儘早尋求精神科醫師或心理諮商專業人員的協助，接受完整的評估與治療。量表結果僅供初步參考，無法取代專業診斷。情緒困擾是可以透過治療改善的，請不要獨自承受，適時求助就是邁向康復的第一步。