情緒低落時反覆想自殺？認識憂鬱症警訊與正確求助之道

健康諮詢描述

專家您好。我今年45歲，女性，長期生活在一個沒有親情、沒有溫暖、只有猜忌與排斥的家庭中。我生性耿直、熱情開朗，但只要待在家裡、情緒極度低落時，就常常（真的是常常）冒出自殺的念頭。這是我第二段婚姻，我不能再離婚，只能忍辱負重到死。我想不通，像我這樣性格的人為什麼會有這種想法？我是不是得了心理疾病？懇請您幫我排憂解難，謝謝。

專業回覆

您好，首先感謝您的信任，願意說出內心的痛苦。長期處於缺乏情感支持、充滿壓力的家庭環境中，再加上婚姻中的無力感，確實可能引發或加重憂鬱情緒。當低落情緒持續兩週以上，且伴隨反覆出現的自殺念頭時，這很可能是憂鬱症的警訊，強烈建議您盡早前往精神科就診，接受專業評估與診斷。

俗語說「心病還需心藥醫」，憂鬱症往往因心因未除而反覆發作，因此治療上需要多管齊下：

一、心理治療

透過認知行為治療（CBT）、心理諮商等方式，協助您梳理家庭關係中的壓力源，調整負面思考模式，學習情緒調節技巧，從根本上去除心因，才能達到穩定的療效。

二、藥物與中醫調理

若經醫師評估症狀較嚴重，適當的藥物治療可幫助穩定情緒、改善睡眠與體力；中醫則可透過疏肝解鬱、調理氣血、醒腦開竅、平衡臟腑陰陽等方式輔助調理身心。無論中西醫，用藥皆應在合格醫師指示下進行，切勿自行購藥服用。

三、建立支持系統

除了家人之外，試著與信任的朋友、親友或心理健康支持團體保持聯繫，讓自己不必獨自承受困境，這對復原非常重要。

重要提醒：當自殺念頭強烈時

請立即撥打以下資源尋求協助：

• 安心專線：1925（24小時免費心理諮詢）
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980
• 若有緊急危險，請直接撥打119就醫

請記住，出現自殺念頭並不代表您軟弱或有錯，而是心理痛苦已超出目前所能承受的程度。這些感受是可以被治療、被改善的。只要願意踏出求助的第一步，配合專業治療與持續調理，您絕對有機會逐步走出低谷，重拾生活的希望與品質。若需要更進一步的協助，可至各大醫院精神科或身心科門診詳細諮詢，醫師會依您的狀況擬定合適的治療方案。

祝您早日康復。