情緒低落又自卑，是抑鬱症嗎？25歲男子的心理困擾與醫師專業建議

健康諮詢描述

患者資訊：男 | 25歲

我是一名25歲的男性，曾經有過類似妄想症的經歷——以前總覺得別人吐痰是針對自己，認為他們對我有敵意、故意為之。但現在透過服藥治療和家人的開導，我已經明白人家根本沒有必要這樣對我。

至於其他症狀：狀態好的時候，我和一般人沒有太大區別，只是性格內向、不太開朗。可是我有時候思想會變得很陰暗偏激，而且經常感到不開心，甚至懷疑自己是不是快得抑鬱症了。

我喜歡獨處，一個人安安靜靜、不受打擾地生活時反而很開心。但在現今社會，這樣的性格似乎難有發展，這是我最大的壓力來源。和正常人或開朗的人接觸多了，我會產生強烈的自卑感，難以承受這種打擊。

其實在生病之前，我雖然也有點內向，但整個人陽光燦爛。以前的同學見到現在的我，都替我感到心酸——他們有的買了車，有的在好單位工作，唯獨我自己守著一家小超市。即便如此，我依然自強不息，堅持鍛煉，身材也保持得不錯。

現在我最大的問題是情緒非常低落，感覺很抑鬱，尤其是陰天的時候特別明顯。我甚至想依靠藥物幫自己度過這個難關。大夫，我這麼抑鬱到底應該怎麼辦？

醫師解答

你好：說實話，僅憑「情緒抑鬱」這一點，還不能判定就是抑鬱症，還需要觀察是否伴隨其他症狀。另外，你提到的心情低落都是有條件、有誘因的——比如天氣陰沉、見到老同學、想到未來等。從這個角度來看，你的情況更偏向心因性的，也就是說，是因為心理壓力而導致心情不好。這背後涉及一些需要調整的認知模式，而應對方式更需要改善。

我個人建議你嘗試透過心理分析和心理治療來進行性格調整，例如梳理自己的看法、想法和做法是如何形成的，其中有哪些不合理之處，以及該如何調整。這樣才能從根本上緩解壓力帶來的情緒問題。

溫馨提示

如果情緒低落持續兩週以上，並影響到睡眠、食慾或日常工作，建議盡早前往精神科或心理科就診，由專業醫師進行全面評估。平時可以多曬太陽、保持規律運動（如你已有的鍛煉習慣）、維持正常作息，並循序漸進地練習與人交流，這些都有助於改善情緒。特別提醒：切勿自行購買或服用抗抑鬱藥物，任何用藥都必須在醫師指導下進行。