總覺得想放棄生命、不屬於這個世界？請正視這些感受並及時求助

健康諮詢描述

諮詢者（女）：我不知道為什麼自己總是有這樣的想法——很想放棄自己的生命，總覺得自己不應該存在於這個世界上。

回覆與建議

首先，謝謝你願意把這些感受說出來。能夠開口表達，已經是很重要的一步。

持續出現「想放棄生命」、「覺得自己不屬於這個世界」的念頭，往往與抑鬱情緒、長期的心理壓力或身心疲憊有關。這些感受可能不是一時的，而是內心發出的求救訊號，值得被認真對待，而不是獨自硬撐。

請記住：每個人都有存在的價值，沒有人是多餘的。你現在感受到的痛苦是真實的，但這種狀態是可以改善的，透過專業協助，許多人都走出了類似的低谷。

建議你採取以下行動：

1. 盡快尋求專業協助：可以前往醫院的精神科或心理科就診，由醫生評估你的狀況，必要時提供心理治療或藥物治療。
2. 聯絡心理支援熱線：如果此刻情緒難以承受，請立即致電以下熱線，與受過訓練的人員傾談：
   • 香港：香港撒瑪利亞防止自殺會 2389 2222
   • 香港：撒瑪利亞會（24小時）2896 0000
   • 台灣：安心專線 1925、生命線 1995
3. 告知信任的人：讓家人、朋友知道你的狀況，不要獨自承受。
4. 照顧基本生活：盡量保持規律作息、適量進食和活動，即使只是短暫散步，也有助穩定情緒。

重要提醒

如果你已有具體的自傷計劃，請立即聯絡緊急服務或前往就近的急症室。你的生命很珍貴，此刻的黑暗不會永遠持續，專業的幫助能陪你一步步走出來。