我這樣算心理有毛病嗎？——「只會付出、不懂表達」的情感困境解析

求助者的自述

醫生您好，感激您百忙之中抽空看我的問題。

缺乏安全感的童年

我從小父母不和，他們離過幾次婚，所以長大後脾氣有點古怪，心裡一直渴望被愛。

十六歲開始的一段感情

十六歲那年，我認識了一個男生，我和他開始交往，但他從來沒有向我表白過。十七歲時我離家出走，一個人跑到上海流浪，期間碰到了很多可怕的事情——我曾經餓了三天，也遇到過很多壞人。一年後我回到福建，重新跟那個男生聯繫，懵懂無知的我，糊裡糊塗地跟他發生了親密關係。

聚少離多、沒有名分的六年

之後他對我的態度一直很冷淡。他在深圳工作，只有出差的時候才來看我，所以我們在一起的日子聚少離多。中間很多時候我很痛苦：他從來沒有為這段感情負過任何責任，而我卻對自己的感情很負責。我們每次分手都覺得很累，就這樣拖拖拉拉了好幾年。這幾年間，雙方父母和朋友都不知道我們的關係。

但是我對他真的很好、很好、很好。我知道他並不愛我，可我還是一如既往地對他好。我常對他說：「我會原諒你所做的一切，因為每個人做事情都有理由的。」

分手後的空虛與絕望

現在我們分手了，我依然很想他、想見他。家裡幫我介紹了一位在讀的博士生，他很喜歡我，只是我一點感覺都沒有。我似乎對愛情絕望了，對男人也絕望了。

奇怪的是，我是個很特別的人——我從來不恨別人，而且害怕傷害別人。如果我罵了別人，晚上一個人時我會哭，覺得自己好殘忍。我很害怕，社會很現實，我怕自己這樣的心態會受到很多傷害。有時候，我感覺我的身體都是空的……感覺很絕望。我對家人以及曾經的男朋友都付出過很多，可我從來沒得到過什麼。

醫師回覆：學會表達自己的需要

你好：你讓我心疼。

如果我的面前有兩個人，我問：「誰需要幫助？」A馬上說「我需要」，而B沒有吭聲。想想看，我會幫誰？當然是A——因為他明確表達了他的需要，我也才有可能知道。同樣的道理，你認為自己付出了很多，那你是否曾經表達過「你也有需要」？

就像你說的，你可以原諒他所做的一切，那或許他以為你就是願意這樣，或者他已經習慣這樣了。不是說你錯了，而是說你不會表達自己的意願，這可能和你小時候的經歷有關係。

所以，請嘗試著改變一下自己吧。人是要堅強，但誰不需要他人呢？彈簧總是崩著是會出問題的，人也一樣。對別人好的時候，別忘了自己——連自己都沒有了，還能有別人嗎？

給有類似困擾者的提醒

• 正視情緒訊號：長期感到空虛、絕望、情緒低落，甚至覺得身體像空的，這些都是心理需要支援的警訊，建議主動尋求精神科醫師或心理諮商師的專業評估與協助。
• 理解原生家庭的影響：童年缺乏穩定的愛與安全感，容易讓人在親密關係中過度討好、委屈自己，把「被愛」寄託在無條件的付出上。
• 練習表達需求：付出不等於犧牲，適時說出「我也需要被在乎」，才能讓關係回到平等的狀態。
• 重建自我價值：你的價值不需要靠別人的回應來證明。先學會善待自己、照顧自己，才有能力建立健康的親密關係。