懷疑自己得了憂鬱症？從睡眠障礙到情緒低落，認識憂鬱症的五大臨床表現

「這一段時間突然覺得很孤獨、很孤獨，情緒也很不穩定，連平常不會去注意的小問題，都能讓我煩躁到想尖叫。晚上一關燈，躺在床上就會莫名地感到哀傷、流眼淚……我是不是得了憂鬱症？」一位20歲的女性讀者如此描述自己的近況。

如果你也有類似的感受，先別過度驚慌。持續的情緒低落確實是需要重視的警訊，但是否構成憂鬱症，仍須由專業醫師綜合評估才能確診。以下整理憂鬱症常見的常見的臨床表現，幫助你初步了解自己的身心狀態。

憂鬱症的五大臨床表現

1. 睡眠障礙

約有70%～80%的憂鬱症患者伴有睡眠障礙。患者通常入睡並無困難，但睡後數小時便會醒來，稱為「清晨失眠」、「中途覺醒」及「末期失眠」，醒來後往往又陷入低落的情緒之中。伴有焦慮症狀者，則多表現為入睡困難、惡夢頻繁；另有少數患者反而睡眠過多，稱為「多睡性憂鬱」。

2. 食慾不振

主要表現為進食量減少、體重下降，嚴重者甚至終日茶飯不思；但也有少數患者出現食慾增強的反常現象。

3. 不明原因的疲勞

輕者自覺身體疲倦、力不從心，對生活和工作失去積極性與主動性；重者甚至連吃飯、喝水、個人衛生等基本日常都無法顧及。

4. 心情憂鬱

這是憂鬱症最核心的特徵。輕者心情不佳、苦惱憂傷，終日唉聲嘆氣；重者情緒極度低沉、悲觀絕望，甚至可能出現自殺念頭或傾向，務必提高警覺。

5. 失去生活樂趣

對日常生活的興趣明顯喪失，無論各種娛樂活動或令人開心的事，都體驗不到樂趣。輕者會盡量迴避社交場合；重者則閉門獨居、疏遠親友、完全斷絕社交。

出現這些症狀該怎麼辦？

若上述症狀持續兩週以上，且已影響日常生活、學業或工作，建議儘早前往精神科或身心科就診，由專業醫師進行完整評估與診斷，切勿僅憑網路資訊自行判斷。憂鬱症是可以治療的疾病，透過藥物治療、心理諮商與規律的生活調整，多數患者都能逐步康復。同時，也請試著向信任的家人或朋友傾訴你的感受——你並不孤單，求助永遠是邁向好转的第一步。