長期抑鬱症反覆出現自殺念頭？除了藥物治療，你還可以這樣做

健康諮詢描述

患者資訊：女

我患抑鬱症已經很長時間了，除了藥物治療之外，我還能做些什麼？在我撐不住的時候，我曾經自殺過好幾次。奇怪的是，現在的我已經沒有一絲害怕和眷戀，只是覺得好累……我想知道我的病情嚴重程度如何，因為自殺的念頭一直困擾著我。我該怎麼辦？

我現在已經害怕見到所有認識的人了……我覺得自己這種表現和情緒很丟人。

專業回覆與建議

你現在的感受一定非常痛苦，但請相信：這並不丟人。抑鬱症是一種疾病，就像感冒或高血壓一樣，不是你的錯，也不代表你軟弱。每個人都有情緒低落的時候，而你所經歷的，是需要被認真對待和治療的健康問題。

1. 病情嚴重程度的評估

從你描述的情況來看——反覆出現自殺行為、持續的自殺念頭、社交退縮、強烈的羞恥感——這些都屬於需要立即就醫的警示信號。具體的嚴重程度需要由精神科醫師透過專業評估才能確定，建議盡快前往醫院的精神科或身心科就診。

2. 除了藥物，你還可以這樣做

藥物治療是抑鬱症的重要基礎，但結合以下方式通常能獲得更好的效果：

• 心理治療：尋求當地心理諮詢機構或醫院心理師的協助，認知行為治療（CBT）等療法對抑鬱症有明確療效。
• 規律作息：盡量維持固定的睡眠時間，睡眠不足會加重抑鬱症狀。
• 適度運動：每天散步、伸展，即使是輕微的活動也有助於改善情緒。
• 不要孤立自己：害怕見人是很常見的症狀，但可以從信任的一位家人或朋友開始，慢慢重建連結。
• 按時服藥、定期回診：即使感覺好轉也不要自行停藥，任何用藥調整都應與醫師討論。

3. 當自殺念頭出現時，請立即求助

你的生命很重要，這些痛苦是可以被治療和改善的。當你感到撐不住的時候，請立刻聯繫：

• 安心專線：1925（24小時免費心理諮詢）
• 生命線：1995
• 張老師專線：1980
• 若有緊急危險，請立即撥打 119 或前往最近的醫院急診

如果你不在台灣，請查詢當地的危機干預熱線或前往就近的醫療機構求助。

給你的話

「好累」的感覺是抑鬱症的症狀之一，而不是你人生的真相。許多曾經和你一樣絕望的人，在獲得適當治療後重新找回了生活的動力。請給自己和專業協助一個機會，你不需要獨自承受這一切。祝你早日康復，重新感受到生活中的溫暖與快樂。