晚上總是做夢、醒來又累又沒精神？多夢易倦的原因與調理建議

健康諮詢：請問晚上總是做夢，第二天醒後總感到很累，一點精神都沒有，這是病嗎？

調理建議

針對多夢、醒後疲倦的情況，一般建議可以積極服用穀維素＋刺五加＋維生素B1片來調理。這類組合有助於安定神經、緩解緊張情緒、改善自主神經失調所引起的睡眠障礙。同時要注意營養均衡與充分休息，並保持心情愉悅，才能從根本改善睡眠品質。

為什麼會多夢且醒來疲累？

多夢本身並不一定代表生病，但若長期伴隨醒後疲勞、白天精神不振，往往反映睡眠深度不足或神經系統過度緊繃。常見原因包括：

• 工作或生活壓力大、長期焦慮緊張
• 作息不規律、熬夜或睡眠時間不足
• 睡前使用手機、電腦等電子產品，影響入睡
• 晚餐過飽、睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品
• 臥室環境嘈雜、光線過亮或溫度不適

日常改善睡眠品質的方法

• 固定作息時間，盡量在晚上11點前入睡
• 睡前一小時遠離螢幕，可聽輕音樂、泡熱水腳放鬆身心
• 白天適度運動，但避免睡前劇烈活動
• 晚餐清淡少量，避免刺激性食物與酒精
• 保持臥室安靜、昏暗、通風良好

何時需要就醫？

若上述症狀持續超過兩週以上，或伴隨明顯的情緒低落、心悸、頭痛、注意力無法集中等情形，建議儘早前往神經內科或身心科就診，由專業醫師評估是否需要進一步治療。

溫馨提醒：以上內容僅供參考，實際用藥請先諮詢醫師或藥師，切勿自行長期服用。