頭暈、頭痛又心煩？反覆清洗與檢查恐是強迫症，專家教你順其自然應對

健康諮詢描述

一名25歲男性讀者來信求助，表示長期受頭痛、頭暈、心煩所苦，睡眠品質差、注意力不集中，記憶力明顯下降，工作經常出錯。他自述有5年自慰史，平時情緒鬱悶、經常發呆，感到前途渺茫，甚至覺得「活著沒意思」，整天頭昏腦脹、健忘，想這忘那。

更困擾的是，他腦中常出現明知錯誤卻無法控制的念頭，反覆盤旋；做事固執死板，習慣固定模式，一旦情況變化便手忙腳亂。他舉例說明：

• 強迫性清洗：別人洗五件衣服約需20分鐘，他卻要洗1個多小時；衣服其實搓兩遍就乾淨，他卻要搓少則5遍、多則10遍。
• 強迫性檢查：在更衣室換好工作服、鎖衣櫃之前，總要反覆確認手機、錢包和衣物是否確實放入櫃中，甚至不相信自己的眼睛，還要用手觸摸確認才敢鎖櫃去工作。
• 其他表現：早上刷牙時間過長等重複行為。

他個性內向，不喜歡公眾場合與人多的地方，害怕上層領導，反應有些遲鈍，對外界事物失去從前的興趣。雖然身邊有3位同事，內心仍感孤獨落寞、無奈。每天鬧鐘一響就得起床，覺得工作乏味無聊，卻因擔心以現況難找新工作而不敢離職，只能每天逼自己去上班，硬撐到下班，身心俱疲、提不起精神，甚至精神恍惚、對時間意識很差。

此外，他警戒心極強，碰到陌生人就緊張害怕，常擔心身上東西被偷或被陌生人打，雖然理智上知道別人不會無緣無故攻擊自己，卻始終揮不去這種感覺。他也相當固執，常堅持己見，即使錯了也認為自己是對的；經常猜疑身邊同事及所有接觸的人，厭惡部門主管指派任務。他自覺心理不健康、身體也出現上述各種問題，非常難受，因此上網尋求醫師、專家及網友協助。

專家回覆：這些症狀符合強迫症特徵

根據描述，來信者的狀況屬於強迫症（OCD），確實讓許多患者飽受折磨，承受非常大的心理痛苦——明知某些想法沒有意義，卻就是控制不住。

面對強迫觀念：順其自然，不要硬壓

當自己無法控制那些想法時，不妨隨它去吧，「想就想了」，不必太在意，越想抗拒反而越痛苦。許多強迫症患者在性格上傾向把心理能力固著在自己的內心，時刻關注自身的想法，通常具有以下特質：

• 強烈的完善欲
• 自我反省性強
• 責任感太強
• 風險估計過高
• 認為自己的意志力可以控制一切

出現強迫觀念時，不要著急去控制它，因為刻意壓抑根本不可能控制住。與其如此，不如不去管它，順其自然，對改善強迫症問題會有幫助，不妨親自試試看。

針對強迫清洗：系統脫敏法

對於強迫清洗的行為，可以採取系統脫敏方法逐步遞減：一開始洗55分鐘，第二次洗45分鐘，第三次洗40分鐘，以此類推逐次縮短時間，慢慢降低重複行為與焦慮感。

溫馨提醒：若症狀持續影響生活與工作，建議儘早尋求精神科醫師或心理師的專業評估與治療，藥物合併心理治療往往能獲得更理想的改善效果。