體重僅38公斤、吃東西只嚼不嚥，我是不是得了厭食症？該如何克服與改善睡眠？

健康諮詢描述

患者為23歲女性，病程約一年半。主要症狀包括：精神狀態較差、大便稀溏、睡眠品質不佳（清晨五點多即醒）、夜間頻繁上廁所，目前體重僅38公斤。患者明知自己沒有吃飽，卻擔心吃多了胃不好消化而不敢進食；平時不吃油膩的食物，甚至會把食物放進嘴裡咀嚼後再吐出來，「過過嘴癮」。

想了解這是否屬於心理問題？該如何克服這種飲食障礙？以及怎樣才能睡個好覺？

根據上述情況描述，患者確實存在厭食症的傾向。長期刻意限制進食、咀嚼後吐出、對「吃多」產生恐懼，都是典型的進食障礙表現。這類問題往往與心理因素密切相關，建議盡早尋求精神科或心理科專業協助，透過心理治療（如認知行為治療）搭配營養指導，逐步恢復正常的飲食習慣。

首先可回顧先前的飲食是否正常。厭食症本質上是一種內心的問題，除了必要的藥物與心理治療外，最重要的是放下對進食的恐懼，按照正常的三餐節律吃飯，循序漸進地恢復食量，必要時可在醫師或營養師的指導下制定飲食計畫。

針對失眠與健忘的困擾，以下介紹一道適合的食療方：

柏子仁具有潤五臟、益智寧神的功效。
做法：將20克柏子仁去除皮殼雜質，搗爛後與100克粳米一同下鍋煮粥；待粥將成時，加入少量蜂蜜煮熟即可食用。

這道柏子仁粥具有潤腸通便、養心安神的功效，適合失眠、健忘者食用。

若體重持續下降、出現月經紊亂或明顯的焦慮、憂鬱情緒，請務必及早就醫，尋求專業診斷與治療，切勿延誤時機。