婚外戀情感糾葛引發心理危機：面對極端威脅與焦慮失控，該如何求助與自保？

案例概述

當事人年齡：45歲
性別：男
過敏及遺傳病史：無

雙方皆為已婚人士，各自有家庭和孩子。女方因婚姻感情不和，鬧離婚三年未果。兩年前，她偶然遇見男方，兩人隨即墜入愛河，展開一段婚外情。

交往之後，男方逐漸發現女方性格偏激，便委婉提出停止往來。不料女方情緒激烈反彈，多次以極端方式（揚言自殺、割腕、暴力行為）相逼，如今更進一步要求男方先離婚、再與她結婚。男方不願拋棄家庭，女方於是將事情鬧到他的工作單位和家中。

目前男方已不想再理會女方，但女方仍持續以極端手段糾纏不休。男方因此變得焦慮不安，甚至出現「想殺死她」的危險念頭。

他該如何擺脫這段糾纏？內心日益加重的焦慮與攻擊性念頭，又該如何處理？

這是一起典型的情感糾葛所引發的心理困擾案例。長期的騷擾與威脅，使當事人情緒瀕臨失控、焦慮不斷加劇。婚外戀情本就複雜敏感，其中既涉及男方處理感情的態度問題，也涉及女方的情感訴求與心理狀態——她可能懷有強烈的被拋棄感，或抱有其他情感期待，因而以極端方式試圖挽回或控制局面。

需要特別強調的是，「出現傷害對方的念頭」是明確的心理危機警訊，代表當事人所承受的壓力已超出自我調節能力，絕不可輕忽拖延。

1. 正視問題，承擔責任：事情既然已經發生，逃避無法解決。雙方都應為自己的行為切實負起責任，理性面對後續處理。

2. 立即尋求專業心理協助：當出現焦慮失眠、情緒失控甚至傷人念頭時，應盡快前往精神科或心理諮詢門診就診，由專業醫師評估病情，必要時接受藥物或心理治療，避免釀成悲劇。

3. 善用法律途徑保護自己：面對持續性的跟蹤、騷擾與暴力威脅，可蒐集證據（通話紀錄、訊息、錄音等），向警方報案或依法聲請保護令，以合法方式終止糾纏，切勿以暴制暴。

4. 誠實面對家庭關係：婚外情對配偶與孩子同樣造成傷害，適時尋求家庭諮商，有助於修復信任或妥善安排後續。

5. 減少不必要的接觸：在確保安全的前提下，停止與對方的私下往來；所有溝通盡量留下紀錄，必要時委由律師或調解機構介入處理。

情感困境再難熬，都不應以傷害自己或他人作為出口。若您或身邊的人正陷入類似危機，請及時撥打當地心理援助熱線，或前往醫院精神科尋求協助。專業的幫助，永遠是最可靠的出路。