壓力爆表兩度湧現跳樓衝動？醫師解析強迫觀念與求助之道

健康諮詢描述

患者：女性，23歲

最近接連遇到許多不順心的事情，工作、感情、家庭各方面的壓力不斷累積，卻得不到舒緩，反而越積越多。期間曾有兩次突然湧現想跳樓的衝動——那種感覺很奇妙，好像身體和心是分開的：身體彷彿不受控制地想走向陽台、甚至站上陽台往下看，但心裡清楚知道這是不行的，所以沒有下一步行動。然而那股衝動就像毒癮發作一般，全身不自在，心裡像被貓抓一樣難受。請問醫師，我到底是怎麼了？

醫師回覆

你好，從你的描述來看，很顯然是生活中遭遇了挫折與重大壓力，導致你出現了一些強迫觀念（反覆闖入腦海的不自主念頭）。其實你自己已經找出原因了，只是暫時走不出來。

這類反覆出現、令人不安的念頭，常見於長期壓力過大、情緒無處宣洩的狀態。值得肯定的是，衝動出現時你仍保持理智、沒有付諸行動，這代表你的判斷力還在把關。但為了安全起見，建議你做到以下幾點：

• 盡早尋求專業協助：可前往精神科或身心科就診，由醫師評估是否為憂鬱、焦慮或強迫相關問題；也可以找心理諮商師協助，透過專業會談一步步走出困境。
• 主動向信任的人傾訴：家人、朋友的支持能有效減輕孤獨感，千萬不要獨自扛下所有壓力。
• 建立日常紓壓習慣：規律運動、充足睡眠、寫日記、深呼吸練習等，都有助於釋放積壓的情緒。
• 留意危險訊號：若自傷念頭變得頻繁、強烈，或開始浮現具體計畫，請務必立即就醫。

緊急求助資源：當衝動來襲時，請先離開陽台等高處環境，並立即撥打24小時安心專線1925、生命線1995或張老師專線1980，讓專業人員陪伴你度過當下的難受。

沒關係的，願意說出來就是好的開始。透過專業協助與自我調適，你一定能走出來，而這段經歷也會讓你更加成長、更堅強。