「我是不是病了？」——不適症狀加劇時的焦慮辨識與應對指南

諮詢概述

諮詢者為男性（原始資料標註年齡：23個月），自述身體或心理上的不適「越來越嚴重」，因而感到不安與擔憂，前來諮詢：「我是不是病了？」

醫師回覆

您好！像您這種情況，考慮可能與焦慮症有關。您還年輕，前途依然光明，請盡量放鬆心情，不要過度擔心——一切都會慢慢好起來的。

焦慮常見的身心表現

焦慮不只影響情緒，也常常引發各種身體不適，例如：

• 心跳加快、胸悶、呼吸急促
• 頭暈、頭痛、腸胃不適
• 失眠、多夢、容易疲倦
• 注意力難以集中、坐立不安
• 反覆擔心自己罹患疾病（健康焦慮）

日常自我調適建議

• 規律作息：保持充足睡眠，避免熬夜。
• 適度運動：散步、慢跑、瑜伽等有助於釋放壓力。
• 放鬆練習：深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆皆能緩解緊張情緒。
• 減少刺激：少喝含咖啡因的飲品，並控制反覆上網搜尋症狀的時間。
• 傾訴交流：與家人朋友分享感受，不要獨自承受壓力。

什麼時候應該就醫？

如果症狀持續加重、已影響日常生活、工作或睡眠，或伴隨明顯的身體不適，建議及早前往精神科（身心科）或相關專科就診，由醫師進行專業評估，必要時接受心理治療或藥物治療。切勿自行診斷或延誤就醫時機。

溫馨提示：以上內容僅供參考，無法取代專業醫療診斷。如有任何疑慮，請及時諮詢正規醫療機構的醫師。